筋トレ

１２月２１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
相変わらず寒い日だ。
筋トレの影響で一日おいて筋肉痛に
Σ（－◇－；）えっ・・・

寒いしどうしようかと悩んだが
土曜日の夜はアスパーク亀田へ
雪は積もっていなかったが
風は冷たく外周を走っている者は
誰もいないし走る気はしない
バイクでいい汗をかこうか
先ずは筋トレから
ランジとスクワット交互に
あとダンベルやマシンで
トレッドミルががら空きに・・・
走ってみようか
傾斜１％で時速８ｋｍから
これはこれで有酸素運動にいいな
後半時速１０ｋｍまで上げて終了
４ｋｍ／２８分


１２月走行距離　３０ｋｍ