１０月１８日 金曜日 
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
熟睡したぁぁぁぁぁ
昨夜は亀田総合体育館
アームカバーを着けて外周ランへ
週末はハーフマラソンなので
マジランでなくゆるランでもなく
１０周／１２ｋｍ／１：０２′３１″
（０５′１２″／ｋｍ）
トレーニングルームでマジ筋トレ
大胸筋、背筋、腹筋、腕
なのに今日は筋肉痛にならず
１０月走行距離 ８３.１ｋｍ
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
熟睡したぁぁぁぁぁ
昨夜は亀田総合体育館
アームカバーを着けて外周ランへ
週末はハーフマラソンなので
マジランでなくゆるランでもなく
１０周／１２ｋｍ／１：０２′３１″
（０５′１２″／ｋｍ）
トレーニングルームでマジ筋トレ
大胸筋、背筋、腹筋、腕
なのに今日は筋肉痛にならず
１０月走行距離 ８３.１ｋｍ
