まずは健康！お金をかけずに５キロ減量。

葉子さん、先日お話しした「減量で大事な事」は「記録をつける事」でした。
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今年の3月22日、船橋保健センターの呼び出しをくらい、みっちり仕込まれた。
健康診断でｲｴﾛｰｶｰﾄﾞが出たのに、病院の保健指導に行かなっかったので。
保健センターの指導はとにかく凄い！やらなければならないモードに。
家でパソコンづけ、出かけるときは車だけ。そんな自分に意識改革。

１、まずは「記録をつける」・・・これが１番大事。
　　保健センターの「チャレンジ日記」を生真面目につけている。

２、血圧は、食生活の改善で・・・「減塩」と「酒席を減らす努力」
　　健康診断で血圧が130で高めと出て、すぐやったのが「塩分」を「お酢」に。
　　前田敦ちゃんみたいにお酢をジャブジャブかけたり、外食の時は持ち歩く。
　　効果てきめん、血圧はすぐに下がって、今は基準値内です。

３、運動に関しては、最初ウォーキングを教わり、今は自分流にアレンジ。
　　家の前の公園で「大股歩き」「後ろ向き歩き」「軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ」で6000歩。
　　
公園の、この杭のおかげで「後ろ向き歩き」が楽にできます。
　

４、自転車にのるようにする。


ここまでは、本当に1円もかけずに「5キロの減量」に成功しました。
ここからは、少しお金がかかっています。

５、筋肉量としなやかさが必要だと考え、空中ヨガ・カヤックを始めた。
　　逆立ちも今は簡単にできるけど、80歳でやれたらカッコイイと思う。
　





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葉子さん、私のダイエットはこんな感じです。
まもなく70歳の自分に「健康こそ最高のプレゼント」だと思うんですよね。
期限の9月末まであと1キロ。やる気になった事を家族はびっくりしている。
実際には５キロ減量したのだが、昨日次女にあったら「もっと痩せろ」って。