年忘れ 荒川CRポタ、築地グルメツアー

本日、行ってきました、「年忘れ　荒川CRポタ　＆　築地グルメツアー！」

retsu君が念願のロードバイクGIANT　TCR２（多分）をゲットしたこともあり、年末にいっしょにサイクリングに行こう！と前々から約束していた。

急遽ではあるが、本日都合があい行ける方々を誘って行ってきました。

FBのメンバーの方々にも急遽お声をかけさせていただき、すみませんでした。

次回からはもう少し余裕を持って企画します。

 

さて、9：00にharu君宅付近の交差点で待ち合わせ。

１０分前くらいに到着。

しばらくしてharu君とretsu君到着！

よーし、tatsu兄と待ち合わせている荒川CRまでレッツラゴー！！

haru君に先導してもらい、9：35ころ到着。

tatsu兄の姿はまだみえない。

きてくれるかなぁ～・・・

と、そこへ汗だくのtatsu兄が颯爽と登場！！

聞くところ彩湖？を周回かましてきたらしい。＾＾；　さすがっす！

では出発！

retsu君、大きなバックに着替えとか補給食とかパンパンです。＾＾

ちなみにフラペです。

毎日片道15kmを自転車通勤とのこと。

通勤のときはこのカバン、ノートパソコンとか書籍類などを入れているため、めちゃめちゃ重いそうです。

　

いつもの休憩場所、堀切到着。記念撮影！

　

みんなで先頭交代しながら河口の休憩所に到着です。（8割方tatsu兄の鬼引きでした。＾＾；）

最後らへんは、45km/hオーバーのマンガンダッシュ！足がパンパンっす。TT

　　

　　

そこから築地まで30分くらいで移動。

このバイク、いっぺんに盗難されたらいくらの損失だろう・・・

さて、築地ということもあり本当は新鮮な海鮮丼とか刺身定食とかいきたいところだけど、こう寒いとやっぱりあったかいものですよね。

そこで定番の深大寺そば！

　

tatsu兄、フライング発覚！

「あれ？見てたの？」＾＾

　

みんな海老天そば。

やっぱり深大寺そば、期待裏切らない、めちゃうまかった！

そこから日比谷公園の公衆トイレへ。

retsu君、いい笑顔ありがとう！＾＾

日比谷公園で軽量化大作戦（小の方です。）

 

そこから皇居、飯田橋、新宿を経由して西から吹き付ける強風に向かってひたすらクルクル帰りました。

みなさん、おつかれさまでした。

やっぱりたまにはみんなで遠足気分もいいでしょ？＾＾

 

retsu君、今日はじめていっしょに走れたけどすごく楽しかったです。 

君のポテンシャルの高さ、そして今後の伸びしろを物凄く感じました。

間違いなく早くなります。末恐ろしいとはこのことです。＾＾

忙しいとは思いますが、機会をみつけてちょいちょい行きましょうね！ 

 

haru君、年末のくそ忙しい中ありがとね！

てか、楽しかったっしょ？

tatsu兄のシゴキもたまには受けないとね！＾＾

自分も今、ももがちょいとプルプルいってるよ。

年明け早々？かどうかわからないけどまた行きましょう！

 

tatsu兄、1/3のもてぎに向けた貴重な時期にあざ～す！

アニキの進化っぷりは、しかと感じさせてもらいました。

毎日こつこつがんばってるアニキは、もう遠いいところへ行ってしまったのねん＾＾

今日は、トレーニングとしては全然もの足りなかったと思いますが、これに懲りずに今後もちょいちょいよろしくお願いしますね。 

もてぎ、行けませんが頑張ってください！

 

さて、サボリ魔の自分的にはやっぱり日ごろ走らないとかなりキツイってことを思い知らされた1日でもありました。

これを期に、しっかりと走りこみを続けられるかどうかは誰にもわからないのであった・・・＾＾；

なんだかんだありますが、やっぱり仲間と走るのが一番好きです。

走り収め

本日の参加者5名

今年最後なのと来週レースに出場予定の人が私を含めて3名いるので寒い中出だしから少し

ずづペースを上がってゆく。

帰って来てから気ずいたが今朝はまた今年1番の寒さだったようでしかしながら体が温まるの

も早かったのでそれほど感じはしなかった。

毎週走っているためか慣れと言うのは不思議なもので先週,先々週の方がもっとｘ２寒かった。

実は走り出しは4名、1名は15分ほど遅く行くとがありとりあえず先に出発した。

追いつくかなぁ・・・と少々心配

やはり１５㌔までは先頭固定でここまではほぼ無風状態、士気も上がる。

その後もう一度先頭に出たが万事休す、さすがに足が一杯になりじりじりと遅れだす

この時点で折り返し地点まで残り７㌔ほど、焦らず自分のペースで少しずつ回復させる。

後から追いかけているO谷君はまだ来ていない。

最後まで追いつかない事をちょっぴり願う

終盤に掛け標高も上がり寒いとは言え空気も美味しいし澄んだ青空がとても綺麗で目の保養

には最適

程なく到着　

さすがに追ってくるのに１５分以上のハンデはやはりきつかろう...

そこから８分を過ぎた頃やっと本人到着　　お疲れ～

しばし休憩後下り始めるが今日はある意味仕上げなので下り坂でも手は抜かず５キロほど下

って後ろを確認したらだいぶ離れたので減速せずに進む

その直後やはり下りを利用してO水さんだけが追いついて来た。

先頭交代しながら進むが前半の先頭固定と帰りの逃げで足が一杯になっていたため１回目

はしっかり付けたがさすがに２回目のアタックには付いて行けずここで終わり。

（しょぼ~ん...）

自分のペースで以後ガンバル

ここでもまだ後続は確認できず前をひたすら追う

五日市駅前を過ぎて１００ｍ程前方にO水さんを捕らえる。もう少しがんばれば追いつくはず

その先の急坂でやっと追い付いたがまた小さなアタックで千切られる。

さすがはうちのエース、お手上げです

もう足の力はこの時点で殆ど残っていない

頂上先で後続を待ちここでO藤さんとお別れ、良いお年を・・・とみんなで挨拶しショップへを再

び目指す

既に足はダメージ全開だから少しトルクを掛けながらクールダウンも兼ねて走る。

ショップに着いたのはお昼ちょうど

自動販売機のホットコーヒーが寒さに震える体にひと時の安らぎを与えてくれた。

今日の朝練は思いの他ペースを上げて走れたので来週のもてぎに向け良い練習になった

今週はしっかりと超回復してレースに備えなければいけないな

そして我がチームも今年１年無事故、無違反（当たり前か...)で乗り切る事が出来まし

た。

来年もこのように終始周りに気を配り、注意をしながらしっかりと練習に励んで行きます。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　走行距離　　　５８．７㌔

　　　　　　　　　　　　　　　　　Av　　　２４。０㌔　

 

 

ひさしぶりの荒川ＣＲ

本日、久しぶりに荒川ＣＲ河口へ。

前回は12/15のharu君と行った羽田コースだったが、その時よりも気温は低くめっちゃ寒かった。

本当は来月の定例走行会の江ノ島の食事場所でも視察しようと、府中街道を走っていたところ、バイクからチュンチュン音が鳴り出したので急遽ショップで点検。１０分ほどで作業終了！よかったぁ～

そこから予定を変更してとりあえずtatsu兄に会いに。＾＾

かれこれしかじか、そういう訳で今からどうしましょう？＾＾；

しばしくっちゃべった後、荒川河口まで行くことに。

tatsu兄も夜、やはり走るらしい。＾＾

秋ケ瀬からCRに入り、SUPERSIXでスイスイ進む！

とてもいい。

調子に乗って飛ばす。

残り１／３くらいから向かい風が少しずつキツクなったけど、なんとか到着。

帰りは築地寄って都心から帰ろうとしましたが、そのままCRを逆戻り。

最初は追い風でらくちんだったが、途中から西側から強風が！

きつかったぁ～

くるときにけっこうとばしたのもあり、足パン状態。

100km超えもしばらく無かったし、というかあんまり走ってないし。^^;

結局、時間も気になり西日暮里、目白、を通り無事帰還。

途中はらぺこだし、もも全般がつりかけてたのでセブンイレブンでおにぎり2個と塩昆布で補給。

それにしても、走ってないと１００ｋｍくらいでもキッツいっすね。 

何回もつりかけた、ショック！！

さぶいけど、なるべくこつこつ乗ろうっと！

 

 

 

素敵な写真が撮れました

今日は恐らく年内最後の休み。

早朝から走ろうとするも起きると１０時３０分とかいう罠（￣□￣；）！！

仕事の疲れが溜まっているのか起きれない(^^ゞ

でも結果的に今日の北風を考えると正解だったのかも？？

 

秋が瀬橋から荒川CRへ入り上流を目指すも凄まじい向かい風！！

25km/h位しか出ない。

ホンダエアポートまで行く！と思ったけどあえなく入間大橋でUターン。

大人の決断です。

折り返してからは軽く40km/hオーバー！！最高速47km/hとか、もてぎの大集団じゃないんだから(^^ゞ

そのまま葛西臨海公園まで。

ナイスタイミングの写真が撮れました。

 

あまりの寒さに駅で日高屋のチゲラーメンをモグモグ。

そしたらお腹一杯で走れない。期間限定で麺大盛り無料とかやってるからついつい・・・。

帰りのCRは向かい風だし吐きそう。苦しい。

あまりたらふく食べるもんじゃないね(*_*;

新荒川大橋で脱出！

配達するものがあったので途中寄り道をして19時に帰宅。

152kmでした。

なんだか走った感があまりない一日でした。

お疲れ様(^^)

 

もてぎまで後は夜連でなんとか頑張ってみます。

 

復帰したが・・・

12月17日（土曜日）

おおよそ二ヶ月ぶりのチーム練習参加。

朝6時30分出発。シャバの朝はこんなに寒かったのねん！！。固定ローラー三昧の自分にはこの寒さは想定外。

特に手先が痺れるくらい寒い！！。2重グローブも効果なし！！

いよいよ自販機のホットコーヒー購入でなんとかしのぐ。

コースはいつものちょい軽め山岳コース。往路はアップがてら淡々と。

ここで異様な体験。初めてだ。自転車酔いしてしまった。次々と変わる景色。スピード感。久し振りだったので酔ってしまった。こんなこともあるのね。

固定ローラー2時間縛りでそこそこ走れるのでは？！と、甘かったね。上り。上れない。

ぜ～ぜ～。ヒ～ヒ～。駄目駄目やん。

シロクマパンで休憩後復路。平地も駄目駄目。千切れる。付いていけない。屈辱。列車なのに・・・。

なんとか帰ってきた。ヘロヘロ。134k。こんなしんどかった？！

12月18日（日曜日）

朝、aki君を誘うも大盛況のおかげかあっさり放置。まあゆっくり休んでくれたまえ。

回復走のつもりで単独荒川練習。昨日のおかげでお腹いっぱい。

走れません。筋肉痛痛いっす。さーせん。63ｋだけ。

久し振りのJAGMAに、ぼーら。

そういえばボーラまともに乗ったのは今日が初めて。

平地はいける！！回る。チューブラー乗り心地いけます。ただチューブラータイヤお値段素敵。

今度山行ってみよう。

しかしこれほど体力が低下してるとは・・・。ローラーでは持久力に限界があるのが実感。

やっぱり実走です。

平日はローラー。週末は極力実走。これに限る。でも早朝は寒いのねん。

 

L.S.Dと言う名の...

朝練でした。

参加者は3名

嬉しい事に今日から新たな仲間が1名増えました

この方、集合時に聞いた話では夜勤明けで間に合うかどうか分からないとの事。

そしてスタートし10分くらいした頃挨拶と共に1人合流。

実はこの人こそ新しくメンバーに加わるO野さんんでした

メンバーが都合でみんな揃わず当初2名でのライドになるため相談の結果ゆっくり走ろうとな

りました。

なので、その後は終始私が先頭を引き続ける

たまにはこんなのがあっても良いではないか・・・

先週とは違うがどうしてもこの辺り霜が降りるので道路自体濡れているところはある。凍った

ところも何箇所かあった。

スピードをコントロールしているのでじわじわと体は温まるが末端（特に足先）は到着地点まで

行っても温まらず

折り返し地点に無事到着してしばし休息

青いウィンドブレーカーが本日より加わったO野氏、左は昨年よりメンバーに加わったO谷氏、怪しい覆・面・姿

この休憩中、O野氏から自転車に関する色々な筆問攻めに合う

太陽の日差しが心地よく話は尽きないがそろそろ下らねば...

幾分気温が上がったようだがやっぱり下りは寒い

帰りも心拍計と相談しながら淡々と走る

こんな山の中で寒くてもサイクリストの数は相変わらず多い

いつもより30分位遅くショップに到着。

来週で今年の走り収め、木曜日の雨の後の道路状態が心配だ

 

本日の 総距離　　　58.5km

　　　　　　　AV　　　　21.8km

 

 

箱根芦ノ湖～初のヤビツ峠

これで今年は箱根５回目？

１２月１３日、久しぶりに出し切りました。

朝５時頃に出発の予定を立てていたけど起きて時計を見ると６時５８分

今更焦っても仕方ないのでゆっくり準備して８時過ぎにスタート

天気も良いし張り切って行ってきま～す

先ずは町田へ。

境川ＣＲ経由で江ノ島。

およそ３時間で到着

天気良いよ～～

箱根まで残り40km行きます

途中、平塚であまりにも富士山綺麗だったのでパチリ

今回は小田原手前のコンビニで早めに休憩＆おにぎり補給をしてここから芦ノ湖までノンストップで

箱根湯元の駅手前を左折して旧道へ。

『こんなにきつかったっけ？？』って言うくらいきつく感じた

今年初めに登ったときは１時間を大分越えていましたが今回は５４分位で登りきりました。

次回は50分切りを目標で

自分のゴール地点である駅伝ミュージアムまで行って芦ノ湖を見ると丁度海賊船が

あいにく富士山は雲で見えなかった

下ではあんなに綺麗に見えていたのに。

何だかションボリです

お腹がすいたので適当な蕎麦屋さんを見つけて腹ごしらえ

水とお茶をがぶ飲みして蕎麦を食べて一休みするともう動きたくありません。

んん～～疲れた

 

しかし今日は帰りにヤビツ峠を登って帰ると決めていたのでここで挫けるわけにはいかないのです

行くしかない　ガンバんべよ

 

普通に江ノ島へ戻って境川経由で帰れば問題なかったのですがヤビツが呼んでいる

2時過ぎに冬用ジャケットを2枚着込んで下山開始。

濡れた手袋がとても冷たいです

下って国道1号で。

　遠いよ

国道1号を16km程戻って西湘二宮インターから東名高速　→　246へと北上。

落合のセブンイレブンまで約10.5km。

この道のりも結構アップダウンがあってきつかった。

7-11に到着した頃には回りは薄暗い。雲が広がり気温もグット下がってきています。

最後の補給を済ませて17時過ぎにスタート。

この先の名古木交差点からが計測ポイントらしい。

ガーミンさんによるとヤビツは11.7km。

もう真っ暗闇状態

少し登ると街頭も何もなし。

後ろからは1台も車が来ない、正直少し怖い

今回は強力なライトを持っていったので何とか走れましたが小さいライトだととても無理です。

小さいお子さんは決して真似をしないでね

 

シーンと静まり返った暗闇の中をエッチラオッチラ、聞こえるのは自分の息だけ。

11kmが果てしなく遠く感じました。

54分で何とか頂上。

勾配的には『龍勢』みたいな感じです。

きつい部分は1箇所、10％超えの直線がが300m位？？

あとはダラダラ登っていくだけ。

次回は明るいうちに登りたい。

 

ココからは登った道を引き返すと遠回りになるので宮ヶ瀬湖　→　津久井湖　→　橋本経由で北側斜面を下っていきます。

頂上では路面はウェット、路肩には雪が積もっていました。

手袋もインナーも汗でビッショリ、気温は3℃

『これは死ねるな』とか思いつつ下り始めますが思っていたより何倍も寒い

特に指先！！もう感覚無くなります。

宮ヶ瀬湖まではほぼ全面ウェット、スピードも出ないし足も回さないので体も温まらない。

冷えていく一方です

北側斜面で森の中、道も狭くてウネウネしているので路面が乾かないのでしょう。

山からの染み出しも半端じゃないです。

解っていたら遠回りでも来た道を引き返したのに

後の祭り状態

途中で鹿の親子が飛び出してきて衝突しそうになったり・・・

何処かに逃げ出したい気分

 

死ぬ思いで宮ヶ瀬湖に到着。真っ暗で何も見えない。

指先を暖めたいので販売機を探すもまったく現れない。

指が千切れそうなんです

津久井湖の手前でようやく販売機

暖かいコーヒーを飲んで少しは温まったかな

 

橋本に着いた頃には体も少しは温まってきましたがこの辺で本日の気力が無くなって行くのがわかりました。

かなり限界に近づいてきてる。

時計を見て帰宅時間を予想すると22：30頃？

だけどこの時に何時だったかは覚えてない。　凄いでしょ？　朦朧としてるんだろうね

 

橋本　→　関戸橋　→　府中街道　→　akiのお店に顔を出すとなんとテグタンクッパを作っていてくれました

いつもありがとう

体に染み渡る最高の旨さでしたよ

そして最後の気力を振り絞って自宅に向かいますがガーミンさんも自分の事を悟ったかのように最後の最後で電池切れという最高のパフォーマンスを発揮してくれましたww

ま、満充電していかなかった自分が悪いんですけど

 

今回の走行ログです。

http://connect.garmin.com/activity/134487609

自分は何度か200km超えをやっていますが今回は2番目にキツかった。

ちなみに一番きつかったのは美ヶ原一周です。

 

今日は足の疲れを取ろうと60km程ヌルッと走ってきました。

そして今週1週間で500kmの目標まで残り100km。

金曜、土曜と予定があり明日しか走れないので無理かな？？

あまり無理をして故障をしても良くないのでユルユルと行きます

 

 

やっぱり...!?出ますかぁ...。

シマノから来年夏、遂にと言うか、やっぱりと言うか、まだ電動が出たばかりなのに...!!

今度はどちらを選ぶ？

http://adrenalina.blog.so-net.ne.jp/2011-12-07

jaian復活走 ＆ スーパーシックス初乗り

昨日は天気もよく朝起きてjaianと走ることに！

荒川CRをのぼって物見山あたりまでポタポタしようと、笹目橋で待ち合わせ。

自分は新車で浦所を通って自走。

jaianは254で辰兄職場を経由して同じく浦所を通って自走。

11時前に落ち合い、いざ出発！

jaianはまだ若干鎖骨の痛みは残るものの、日々のローラー練習が効いているのかすっかり復活です。

　　

よかよかですたい！←どこの方言？？？

 

さて、出発して10分立たないところでした。事件が起きたのは・・・^^;

私のDi2、メカトラブルです。TT

リアディレイラーがローからうんともすんとも言わなくなったのです。

フロントはアウターでした。

？？？困ったなぁ・・・

ショップに連絡をとり、対応策を聞いていろいろ試すがだめでした。

ショップ社長および店長、お忙しいところ丁寧なご対応、どうもありがとうございました。m(_ _)m

しかたないので今日は高ケイデンストレーニングと割り切って、彩湖周回した後朝霞のテラス付きパン屋さんで食べて帰ってきました。

 

今日はそんなわけで、今みんながやっている１１０回転、30km/h、1時間トレーニング。それを体験できました。＾＾；

ショップに戻り、対応していただいたのですぐにもとどおりになおりました。助かりました。m(_ _)m

 

jaian、大東文化大の坂試したかったのにごめんです。

次回また近いうちに行きましょう！

 

本日のコース

 

Di2ですが今回はどうやらリアディレイラーの初期不具合のようでした。

今回感じた点は、やはり快適！の一言です。

ただ、動かなくなるとそこからは「しごき」状態？になるなぁ～と。

ノンストレスのはずが、ストレスＭＡＸ状態？です。

今回はローギアで止まったので、高ケーデンス運動になりましたが、トップギアだとしたらピスト状態？になるわけですね。

ちょうどいいギアで止まってくれたらまだいいかも！＾＾

店長に聞いてみたところ、電動デュラエースの実績が3年あるのでそれらの技術は引き継いでいるはずとのこと。

なので、そうそう不具合があるかどうかは今後見守ってみる必要がありそうですね。

 

しかし、正常に動いていればこれはもう最高傑作です。

写真1枚載せるの忘れてました。

遠くにマウント富士が見えるのわかります？

極寒の中!!

朝練に行って来ました

今日はいつもより数名多い6名参加

tolgee’ｓの忘年会が終わった翌日早朝から奥多摩周遊道路周辺は4cm程の積雪があった（一時通行止め）

模様で正直不安が付きまとった

とりあえず武蔵五日市までは一箇所橋の上が完全に凍っていて真っ白な状態

速度を完全に落としゆっくりと進む

駅を過ぎ最後の7－11から先、短い上りをこなしてから次第に先週ほどではないが徐々に濡れ始め凍った場

所も頻繁に現れる。

役場を過ぎ右折、ここでちょっと話し合い大丈夫だと言う事をみんなで確認しあい再度出発

ここからは各々のペースで行ってくらはい

私はいつも通り先頭を引いたが先週千切れた場所よりは５キロほど先まで付いて行けた

ここまで来ると体は温まってはいるが凄～く風が冷たい、帰りはもっと体感温度が低いはず

しっかし凍結防止剤がそこら中に多い事、多い事

この時期、こちら方面は仕方ない、　マイペースでゴール地点到着くぅ～。

バス停の奥は日差しもありみんなと話していても太陽がとってもありがたかった

しばし休憩の後下り始めるはいいが汗をかいた後と気温が差ほど上がっていない為か寒くて、寒くて飛ばせ

ない

払沢の滝入口付近まではゆっくりと下る

上って行くときよりは幾分路面もほんの少しだが乾いていたかも・・・

役場手前の信号を左折、そこからは4人でガシガシ先頭交代

その後のハイペースに1人また1人とちぎれて行き十里木交差点で残ったのは私とO水さんのみ

五日市駅過ぎの交差点までは正直良いペースで付いて行けたしこの時期としては調子良いかもしれないな

ぁ・・・

しか～し...まだ侮る無かれ

この辺りまで来ると檜原村の寒さとは打って変わってポカポカ陽気

その先の坂で私は千切れたが後続を上り終わったところで待ちO藤さんと別れ一路ショップを目指す。

12時少し前には到着したが今日レーサーに会った人数は有に20名を超えていた

自分たちもそうだがこのくそ寒い中皆さんよう走りますなぁ...と実感

この調子を来月3日のレースまで持って行きたい今日この頃であります

 

　　総走行距離　　　　59.0km

　　　　　　　　Av　　　　25.8km(先週よりも僅か１㌔だがペースが早かった）

　総消費カロリー　　　2066ｋcal　　　

 

冬練始まる！

今日から冬練の始まりです

参加者は4名

一昨日、昨日とかなりの大雨だったので道路状態が不安ではあったが天気も朝から気持ちよく晴れました

行き先は今回から檜原村藤原、メンバーには風張林道の入口と言った方がピンと来るであろう。

集合時間も来年2月末までは朝9時になる

いつも通り私を先頭にいつもとは逆方向に進む。

路肩は幾分濡れてはいたが武蔵五日市駅過ぎまでは大丈夫であった。

がしかし、それを過ぎた辺りから徐々にセンターライン付近まで道路が濡れているではないか！？

覚悟したとは言えそこからはびしょぬれ状態、しかしここまで来たのだから引き戻せないし瀬音の湯入口付

近から更にペースを上げる。

このあたりでもう出だしから15㌔の間先頭引きっぱなし

やっと次の人が前に出てくれてはしたがすでに足は使い果たし後ろには付いたものその後檜原村役場先を右

折、払沢の滝入口付近から徐々に遅れ始めて行く

そこからは約10㌔は一人で走行し回復させながら終点を目指す

この辺りでは既に風は止んでいたがさっきまでの強風が嘘のようである

道路はもっと濡れていたが今回ウェアのジャケット、アンダーシャツ、ビブロングタイツ、グローブ、シューズカバ

ーが新品下ろし立てではあったがここに上げた物すべてがウインドストッパーの付いた物で自転車は確かに汚

れたがウェアに関してはまったく汚れ無し、その効果たるや絶大であった

しばし休憩の後下り始めるが勢い良く上った後のため風がもっと冷たく感じた。

そのまま五日市駅付近まではO谷君とビシバシ二人で先頭交代、気温も山の中とは違い暖かく嬉しかった

途中また風が吹き始め駅先の中途半端な短い上りをこなしその先にてこの先の奥に家があるO藤さんとお別

れ　、一路ゆっくりと3人でショップを目指す

更に気温は上がっていて今日真冬物で来た事が失敗ではあったが山の天気は侮れないので今日は良しとしよ

う

こんな雨上がりの状態でも行き帰りたくさんのサイクリストとすれ違ったのには正直驚いた

次の日曜日ぐらいからはもっと気温も下がるだろう

暫くは注意が必要だ

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の走行距離　　　58.8㌔

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Av　　　24.8㌔

                                      消費カロリー　　　2118Kcal