とうとのひとり言:TKN心理サロンブログ

カウンセラーを目指す方々や
悩みを抱えた方々に「悩みのカラクリの謎解き」です。

とうとのひとり言:TKN心理サロンブログ・「ダメな自分を受け入れる」

2022-03-31 09:54:56 | 日記
「ダメな自分を受け入れる」

「そんなダメな自分も、

今の自分なんだ。」を認めよう!

自分自身に

「良いも悪いも無い。それが今の自分なのだ。」

そして今の自分が好きかと問いかけ、

嫌なら好きな自分に変わることを目指そう。

嫌いなところに魅力が在るときも!




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とうとのひとり言:TKN心理サロンブログ・思い込み

2022-03-28 09:00:00 | 日記
思い込みの中で、私達は生活をしています。

ただ、その環境、状況にあった正しい思い込みによる行動ならば問題は無いのですが

間違った思い込みによる行動ならば、問題を起こします。

また、これが自動回路の如く作動します。

今までの経験値による正しい行動として、

何の疑いもなく、行動をします。

例えば、自動車の運転。
自動車教習所で車の運転を習います。

エンジンの掛け方

クラッチを踏んでシフトギアをローに入れ

アクセルを踏みながら

ゆっくりとクラッチを外します。

今はオートマですからこの作業はありませんが

徐々にアクセルを踏み、スピードを上げ

前面を観ながら、左右後を確認しながら

指示器を出しながら、ハンドルを切ったりして運転をします。

初めは、一つ一つの作業が思うようにスムーズに動かなく大変です。

頭で考え命令をして順番に作業を行ないます。

これが慣れるまで、大変です。

でも、運転し続けると

何も考えずに、条件反射で運転が出来るようになります。

アクセル、ブレーキを踏むのも、ハンドルを切るのも

自然に運転が出来るようになります。

何の疑いもなく、行動が出来ます。

自然と動いているので

ブレキーを踏まないといけない処を、

アクセルを踏んでいても

思い込みから、

「今、私はブレーキを踏んでいる」と思い込んでしまいます。

当然、事故が起きます。

踏み間違いではないのです。

思い込みによる、問題です。

私も先日、ブレーキを踏んでるつもりが

アクセルを踏み込んでいる自分に気付きました。

これと同じように

人生の中でも起きる。
頭の中では、いつも道理に仕事をして

対人関係も、いつも道理にしゃべり

行動しているつもりでも

実際の行動は

いつもと違う、会話、行動を起こしています。

当然、自分はトラブルを起こす行動をしていないと思っているので

気がついたときには、もう手遅れです。

これを繰り返し、行なっていると

気付きがない分だけ、

問題解決が分からず問題が大きくなります。

間違った思い込みを外すためにも

一度、自分の行動を振り返ってみることは大切です。

自分の行動に振り返る
新たなる行動を命令することが必要です。

私も車を運転する時は

思い込みを一旦外し

初心に戻り、ブレーキを踏む事を意識させるようにしています。

哀しいかな年のせいもありますけれど

事故を起こすわけにはいきませんので

しっかり、命令と意識をしながら運転をしています。

間違えることが無くなりました。

https://cocorotkn.com/2022/03/28/wrong_impression/




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とうとのひとり言:TKN心理サロンブログ・「マイナスイメージ」

2022-03-26 10:11:01 | 日記
「マイナスイメージ」

幼い時に、

充分に認められ、

誉められる体験が少ないので

自分に対して自信が持てず、

すぐに諦めてしまいます。

自分にがっかりして

どんどんマイナスイメージしか持てなくなる。

でも、そんな自分を否定的に見ている間は何も変わらない。





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とうとのひとり言:TKN心理サロンブログ・「理由付け」

2022-03-24 10:42:49 | 日記
「理由付け」
問題が起きた時には答え出しをしたいもの。
そうすれば人間は納得できる。理由が付けば!
苦しんでいるときは、何も出来ない。
一時的に「責任転換」して、逃げるもよし。
落ち着いたときに、
その責任を取ればOK



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とうとのひとり言:TKN心理サロンブログ・地雷を踏む・感情を吐き出そう

2022-03-21 13:23:10 | 日記
感情を吐き出していますか!

喜怒哀楽の感情は、

吐き出して当たり前なのです。

嬉しいから、喜ぶ

腹が立つから、怒る

哀しいから、泣く

楽しいから、笑う

当たり前のことですが、

これが難しい。

感情を素直に吐き出せば私達は

怒られるのです

傷つけられるのです

嫌われるのです

無視されるのです

悪い子になるのです

悪い子は愛されません。

結果、嫌われにように、感情を呑み込みます。



自分の気持ちに嘘をついて。

自分に非が無いときでも

相手が怒らないように我慢します。

鞄をぶつけられても、我慢します。

嫌なことがあっても、我慢します。

我慢、我慢、我慢、我慢、ともかく我慢。


でも限界があります。

突然、堪忍袋の緒が切れます。

今まで、我慢していたことが一気に爆発するのです。


でも相手からすれば

何故、これ位のことで、

そんなに激怒するの?

当たられた相手にとっては

たまったものでありません。


八つ当たりの被害者です。

自分の気持ちに嘘をついて

感情を抑え込んでいたからです。


これでは、対人関係を壊すだけです。

感情は、素直に吐き出しましょう。

何も当事者に直接ぶつける必要はありません。

喧嘩になるだけですから。

誰も居ないところで

大きな声で吐き出しましょう。
大きな声で吐き出しましょう。

それだけでも、感情は治ります。

大いに感情を、吐き出しましょう。

嬉しいこともですよ。

https://cocorotkn.com/2022/03/21/jiraikanjou/





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