とうとのひとり言：ＴＫＮ心理サロンブログ・I'm not OK

I'm not OK


I'm not OK＝自己否定です。

私達は、自分自身の欠点、わだかまり、汚点、恥部に対して

ダメ出しをしています。

バレれば、恥をかき、嫌われ、悪い子になります。

悪い子は愛されません。

親から見捨てられ、仲間から嫌われ、馬鹿にされ、独りになります。

結果、自分に嘘をつき生きています。

知らないことに知らないと言えない。

まして、Noとは言えません。嫌われるからです。

常に、相手に合わせ、ビビった人生しか送れません。

I'm OK


I'm OK＝自己肯定です。

自分の人生を堂々と生きられます。

人生の欠点、わだかまり、汚点、恥部に対し

「昔、こんなアホな事してたよ！」と

まるで、笑い話如く、人前で堂々と話せます。

相手に合わせ、ビビったりせず

自分らしい人生をおくれます。

カウンセラー


カウンセラーは常にこのポジションでカウンセリングを行ないます。

但し、カウンセラーにと言えども

100％　I'm OKではありません。

「私の中にはI'm not OKが有り、

まだまだ、認められない私が居る事を受け止める」事が大切です。

I'm not OKの受け止めが大切です。

これが出来なければ、

カウンセリングの最中に

クライエントのI'm not OKの部分に接したとき

カウンセラーのI'm not OKの部分が響き

クライエントの心の叫びを拒否し聴けなくなります。

カウンセラー自身のI'm not OKの部分に響くからです。

I'm not OKの部分は過去に付いたこころの傷です。

こころの傷は、消えません。

消そうとすれば、自分の人生を否定することになります。

しっかりと、こころの傷、叫びを聴き受けとめ

「これが私の人生だった」と

肯定も否定もせず、受け止める事が

I'm OKへのスタートになります。

一歩踏み出しましょう！


https://cocorotkn.com/2022/08/29/self_denial_counseling/





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とうとのひとり言：ＴＫＮ心理サロンブログ・「感じる」

「感じる」
今私は何を感じているのか、
どうなっているのか、
その事を表現する事が大切です。
表面に見えている悩みの問題を解決しても、
傷口にバンドエイドを張ったようなものです。
悩みを取る事だけに囚われずに、
なぜこの悩みが発生したのかに気づきましょう。
「今、ここに」何を感じたか、
何が起きたかを、正しく聴き、表現する事が大切です。






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とうとのひとり言：ＴＫＮ心理サロンブログ・意思決定

自分の意思で行動する



「自分の意思で行動する」



当たり前のことです。



決して、誰かが貴方の代わりに行なってくれるわけではありません。



又、誰かの意思･意見で貴方が行動を起こすのでもありません。



自分の意思で行動した結果により



自信が付き



自己責任が取れるのです。



たとえ、失敗しても満足が出来るし



次のチャレンジも出来ます。



誰かがやってくれる



カウンセリングの場では、逆の捉え方をしている方が居られます。



誰かがやってくれる。



その事にさえ問題意識を持たずに。



カウンセリングを受ければ、答えが出して貰える。



問題点を解決してくれる。



人生を変えてくれて、



明日からは、自分らしくいけられる？



たった1回のカウンセリング受ければ。



と思っている方が最近増えています。



まるで、昔の占いのように



「黙って座れば、ピタリと当たる」感じですね。



人生を、他力本願で生きてきたようですね。



社会生活の中でも、繰り返しています。



分からないことは、誰かが教えてくれる。やってくれる。



失敗しても、誰かが尻拭いをしてくれる。



私がやらなくても、誰かがやってくれる。



これでは、何も変りません。



自分の意思で生きていない証です。



意思決定



過保護に育ったと言えばそれまでです。



いろんな生活環境が作り上げてしまったようです。



世の中が便利になっています。



欲しいものは、セットで手に入るのです。



旅行にしたって、パック旅行で行けば済みます。



食事でも、コースメニューで頼めばいいのです。



ハンバーガーでもセットメニューで注文すれば楽ですよね。



私もやっています。



でも、これって自分意思で決めたのでしょうか？



提供されてメニューからオプションで選んでいるだけで



自分の意思で選択したわけではありません。



まぁ、自分で決めた気分になっていますけれど！



旅行に行きたい。



旅行先で何がしたい



どんな美味しいものを食べたい



費用はどれ位掛けるか



スケジュールを決め



交通機関を調べ



日時を決めて、予約をします。



実際行って、予定外のことが起きたりします。



それを、リカバリーして旅行を続ける。



いろんな事があって、楽しいのです。



総て、自分の意思で決めて行動したのです。



この様な経験が、今は少ないようです。



あまりにも、便利になりすぎた



失敗も少ない代わりに、満足感も少ないでしょうね。



本当の自分の意思で決定して、自己責任を取る練習が必要ですね。



https://cocorotkn.com/2022/08/22/decision_making/





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とうとのひとり言：ＴＫＮ心理サロンブログ・「駆立てるもの②」

「駆立てるもの②」
幼い時に親から褒め、認めてもらった
経験が大切です。
子供は色々やったことを、
親から認めて褒めてもらってこそ、
その行動に自信が付きます。
「やれば出来るのだ」と、
そしてこの経験が新たなる、
チャレンジを産んでいきます。
自分に自信を持ち、
自分自身を認めることが出来るのです。
目標に達しても、
認めてもらえなければ認めてもらえるまで、
目標を上げて頑張るのです。
ゴールテープを手に持って走り続けます。
こんな空しい努力はやめましょう。
みんなちゃんとやって来たのです。
やって来た事をしっかり自分で認めてやりましょう。



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とうとのひとり言：ＴＫＮ心理サロンブログ・「駆立てるもの①」

「駆立てるもの①」

目標にたどり着ける頃になると何か不安になる、
次から次から新しい目標を掲げて、
走り続けることをしています。
「駆り立てるもの」と言う禁止令がしっかり心に刷り込まれています。
まるでランナーが手を
いっぱい前に伸ばしてゴールテープを持ち、
走っている状態です。
これでは、いつまで経ってもゴールにたどり着けません。
どうしても、自分自身を認めることが嫌なようです。
まるで悪い事をしているように感じ取っています。





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