私 糖尿病なのでカロリーコントロールしてます
今年になって長年服用していた薬を飲まずにコントロールすることにしました
４か月が過ぎようやくコントロールの「こつ」みたいなものが解ってきました
結果 ４か月で体重は８ｋｇ減 血糖値（空腹時）は平常値をキープしはじめました
やってることは 「歩く」こと 「晩ごはんは控えめ」にすること
「野菜」を食べること 特に玉ねぎのパウダーは気に入ってます
「定期的に血糖値を測定する」こと（週３回やってます）
で絵の しあわせうどんは ゴボウ天 わかめ 肉 イカ天盛りのボリューム
おむすび２個と唐揚げ３本
ちょっと油断した（汗）