練習 2021-12-30 17:23:11 | 練習(中) 53分ジョグ キロ5から始めて、徐々に4'30"くらいまであげていく感じで7キロくらい。 そっから2.3kmは4'15"くらい、ラスト2.3kmはキロ4で。 今日も上下ウィンドブレーカーにアームウォーマーにニット帽に軍手 « 練習 | トップ | 練習 »
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