寝つき

バスターミナルを横切っていたら、
急に身体の右半分が重たくなって、
どうしてもまっすぐ歩けない。

というところで目が覚めた。

危なかった。
もうちょっと寝てたらバスに轢かれるところだった。


朝、寝るつもりは無かったのだが、
ひと運動して帰ってごろりとなったら眠ってしまったものらしい。

人間、体温が下がっていく時に眠くなる。

運動してポカポカになっている身体を横たえたら
眠くなるのも道理ね。

※

夜、寝付けないことで困っている人は多い。

寝る直前まで部屋の灯りを煌々と照らしているとか、
ＰＣのモニターを明るいとも意識せず見ているとか、
テレビの画面を（以下同文）。。

そういう習慣が有ればまずそれを変えてみると良いと思う。

間接照明にしてみるとか、
モニターの照度を下げてみるとか。

それだけでも脳みそがかなりクールダウンする。

※

それでもおネム様が来ないなら、
体温を一旦ちょいと上げてやる作戦も良いだろう。

体温が上がることと言えば、

○運動する
○ご飯食べる
○風呂入る

ってとこだろうか。

運動すると目が冴えるものだが、日頃運動不足なら、夜の運動も良いだろう。
ご飯は就寝の３～４時間前までに済ませたいが、なかなかそうもいかない。
昼食後はばっちり眠くなるんだから、夜だって。
お風呂は食前が良いが、寝る前に身体が冷えているなら入り直しても良いだろう。


おやすみなさい。