夜トレ・R30Min×ｃ93_20120918

【今日のトレーニング】

ローラー台　30分　平均ケイデンス　93

3連休走って・・・今朝は脚がちょっと重かったが・・今ローラーが終わったら軽くなってた！

この辺の回復の早さが・・トレーニングの成果ですね。

【今日の一言】

コミュニケーションは、近づくことと離れることの
両方ができることによって、円滑に行われる。
by　斎藤孝

【おまけ】

9月16日（日）にショウジさんと走ったコースを描いてみました。

どこ走ってるのかわからない・・・と言っていたので