もてトレ_20081213

朝5時に起床。

まず、朝食を食べて（時々、起きてすぐには食べられない人がいるが、私は朝起きて10分以内に食事のできる人間です）。・・・そうそう土、日の走りに行く時の朝食は自分で作ってます。

今日の補給食。・・・今日はＳＯＹＪＯＹを入れてみました。

ＳＵＰＥＲ　ＶＡＡＭは出発前に飲みます。

ＶＥＳＰＡは茂木を出発するときに飲みます。

7時に自宅を出発。

曇っているが風がなくこの時期にしては温かい絶好のサイクリング日和です。

8時にショップを5人で出発。久しぶりにニシグチさん（女性のトライアスリートです）が参加し10時30分までに行ける所まで行って戻るとのこと。

いつものコースを30キロ/hペースで茂木に向かう、益子の２９４号線に入ったところでヨシハラさんがパンクしａｍ/ｐｍに立ち寄り修理、ちょうどこの時点で１０時３０分なのでニシグチさんとはお別れし４人で先に向かう、１２３号線の合流の信号待ちで結城から走ってきたノザキさん（初対面ですが・・・方向が一緒なので一緒に走ってもらう）。

茂木の７－１１に１１時２０分に到着、ここでの補給はコーヒー、ジャムパン（山崎のジャムパンはなかったので別のメーカー・・山崎のジャムパンが食べたかったのに・・ショック・・子供かツッコミ）。

茂木を１１時４０分に出発ノザキさんも途中まで一緒でしたが、城里町手前で別れる（・・・一緒に走っていただいてありがとうございました・・また、どこかでお会いしますね）

そのまま・・一気に筑波駅まで・・ここで最後の休憩。

あとはショップまで・・・。

ショップ到着　１４時５０分

途中パンクなどありましたが予定通りに到着しました。

皆さんありがとうございました。

いいトレーニングになりました。

【本日の走行距離】

　　ショップ起点　１７０キロ

　　自宅起点　１９４キロ

　

サイコンでアベレージ２８．７出てればいいペースで走ったということですね。

【明日は・・・】

１７時現在の天気予報では朝から弱雨になってるが、天気図を見ると大陸の高気圧が下がってきてるのでうまくいけば雨は降らないような感じがするんだけどな。

一応走るつもりで・・・朝雨が降っていれば中止・・ということにしよう。

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【今日の一言】

目標をしっかり持ていればトレーニングは楽しい。

ｂｙ　クロ