夜トレ_20080715

今日のトレーニング

ローラー台　１時間２０分

【ペダリングの勘違い】

ビンディングペダルに変えた時に言われたのが「引き足が使えるからペダリングの効率がいいですよ・・・・これでペダルは踏むだけでなく、引き足もうまく使って回せますよ」・・・これがずっと頭にあったので、ケイデンスを上げる（又は効率のいいペダリング）というのは「脚で円を描くように回す」と思っていました、実はこれが勘違いで・・・このペダリングをするとペダルを回している間はずっと脚を休ませることが出来ず・・・結局は長く続かないんですよね・・・！

実際はケイデンスを上げるというのは「踏む回数を多くする」ということです。・・・・ということは、片方の足を上から下に下ろしているとき、もう片方の足を下から上に上げる時は力を抜いて休ませる・・・これを交互に繰り返す・・・これが正しいみたいです。

ポイントは「ケイデンスを上げる」　は　「ペダルを多く回す」　ではなく　「ペダルを踏む回数を多くする」と考えるといいですね。

そして、踏む時に太ももの前側で踏むのではなく、太ももの裏側で踏むのを意識する。

ということですね。