夜トレ_R30min・ＬＳＤトレーニング開始_20101012

【今日のトレーニング】

ローラー台　30分

個人的には「富士チャレンジ２００」が目標レースなのでそれが終了すると新シーズンです。

というわけで、昨日からが新シーズンです。

といっても、「もてぎ７ｈエンデューロ・7時間ソロ」と「Bike　naviひたちなか3時間ソロ（こっちは出る予定）」が残ってますが

週末のトレーニングも少しずつ冬のトレーニング（ＬＳＤトレーニング）に切り替えていきます。

もてぎエンデューロが終わるまでは土曜日をＬＳＤトレーニングにします。

11月になれば、土、日ともにＬＳＤトレーニングにします。

【クロ練でのＬＳＤトレーニング】

集団で走る場合に個人のスキルが違うので速度を目安にします。

基本的には平坦　30km/h以下で走るのを目安にします。上りもそれをベースにします。下りは脚を止めずに軽く踏む程度です。

（平坦は普通に走ると35km/hはすぐに出ますがそこは我慢ですね）

距離は150キロ～170キロ程度。（言葉を変えれば毎週がセンチュリーランかな）　

コースはアップダウンありの茂木周回コースか平坦の霞ヶ浦周回です。

上級者は物足りないかもしれませんが、初心者はＬＳＤといっても長時間走るので最初はチョットきついかもしれません。

ＬＳＤトレーニングは2月くらいまで続けます。

トレーニングと割り切って走りますので・・・イベント性はありません。

週末にはブログで告知しますので、よかったら一緒に走りましょう。

そうそう、ブログタイトルの「夜トレ_Ｒ３０min」のＲはローラー台、30minは時間です。

タイトルで時間がわかるようにします。