【今日のトレーニング】
ローラー台 30分
個人的には「富士チャレンジ200」が目標レースなのでそれが終了すると新シーズンです。
というわけで、昨日からが新シーズンです。
といっても、「もてぎ7hエンデューロ・7時間ソロ」と「Bike naviひたちなか3時間ソロ(こっちは出る予定)」が残ってますが
週末のトレーニングも少しずつ冬のトレーニング(LSDトレーニング)に切り替えていきます。
もてぎエンデューロが終わるまでは土曜日をLSDトレーニングにします。
11月になれば、土、日ともにLSDトレーニングにします。
【クロ練でのLSDトレーニング】
集団で走る場合に個人のスキルが違うので速度を目安にします。
基本的には平坦 30km/h以下で走るのを目安にします。上りもそれをベースにします。下りは脚を止めずに軽く踏む程度です。
(平坦は普通に走ると35km/hはすぐに出ますがそこは我慢ですね)
距離は150キロ~170キロ程度。(言葉を変えれば毎週がセンチュリーランかな)
コースはアップダウンありの茂木周回コースか平坦の霞ヶ浦周回です。
上級者は物足りないかもしれませんが、初心者はLSDといっても長時間走るので最初はチョットきついかもしれません。
LSDトレーニングは2月くらいまで続けます。
トレーニングと割り切って走りますので・・・イベント性はありません。
週末にはブログで告知しますので、よかったら一緒に走りましょう。
そうそう、ブログタイトルの「夜トレ_R30min」のRはローラー台、30minは時間です。
タイトルで時間がわかるようにします。
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