夜トレ_R30min・ハーフセンチュリー茨城・週末は_20101020

【今日のトレーニング】

ローラー台　30分

脚のむくみがとれて、体が楽になります。

【ハーフセンチュリー・茨城】

11月14日（日）に開催される、茨城県サイクリング協会主催の【ハーフセンチュリー・茨城】の出走カードが届きました。

№００７・・・ラッキーセブン

楽しみだ

【週末は・・・】

23日（土）・・・クロ・んぼ練（ＬＳＤ茂木160キロ）

先週と同じですね。

7時に万博公園を出発します。

コースは

　万博公園～東光台～高エネ研～北条～リンリン筑波駅～真壁農道～岩瀬～益子～茂木（休憩）～七会～笠間（休憩）～ドラえもん通り～岩瀬～真壁農道～リンリン筑波駅～北条～高エネ研～東光台～万博公園　　　約160キロです。

スピードはＬＳＤなので平坦30キロ以下（25km/h～30km/h）です。

休憩は笠間ファミマ（110キロ地点）・リンリン筑波駅（150キロ地点）の2箇所（短時間）です。

さくらんぼさんの「もてぎエンデユーロ4時間」の直前トレーニングなので笠間ファミマまでは休憩なしです。（・・・のつもりです）

出来れば、走りながら補給をして休憩地点ではトイレくらいにしたほうがいいですね。

もちろん、自己責任でお願いします。

24日（日）は・・・こっちも先週と同じ「クロ練・茂木160キロ」小町回りの予定です。