夜トレ・R30Min×C103_週末は_20120419

【今日のトレーニング】

ローラー台　30分　平均ケイデンス　103

帰宅が遅くても・・・ローラーやると明日 脚のむくみがとれて、スッキリします。

【週末は】

今週もスッキリしない週末・・・・

ちょっと曇ってるくらいがロングにはいいかも

14日（土）

Pit　Stop　7時30分に出発します。

コースは真壁～益子～市貝～那須烏山方面を回って～笠間から戻ります。

15日（日）

Pit　Stop　7時30分に出発します。

コースは小町周りで茂木方面かな

日曜日は雨マークが付いてるから・・・天候しだいで時間とコースは変更します。

どちらも雨だったら走りません