夜トレ・アーモンド_20090901

９月ですね・・・・早ーい

【今日のトレーニング】

ローラー台　２時間

時々、ローラー台を２時間も良くやりますね・・と言われるが１時間続けると・・新たな発見が・・さらに１時間３０分続けると・・またまた発見が・・さらに２時間続けると・・なるほど・・というように、いろいろと発見があるんですよね。

【アーモンド】

アーモンドを食べるようになって１月ぐらいになるが・・効果はありますね。

１）食物繊維が多い・・・・腹の調子がいいですね。

２）ビタミンＥが豊富・・・・確かに疲労回復が早いです。

３）食事の量が減った・・・これは、食事の時にアーモンドを一緒に食べるので、良く噛むようになり少ない量で満腹感が得られる。

食事の量が減ったので、トレーニングの時に持たないかな・・と思ったが・・逆に回復が早いように感じる。

ちなみに、私は食事の時に、ご飯、または、おかずを一口入れるたびに、アーモンドを一粒口に入れ一緒に食べています。

今回で３回目ですが、通販で「生アーモンド１０００ｇ」、「ローストアーモンド１０００ｇ」を同時に購入しています。

保存は密封ビンに入れています。

今使っている密封ビンはプラスチック製でちょうど一瓶に１０００ｇが入ります。

＊ガラス瓶はよくあるが、プラスチック瓶はなかなかないらしい・・先日、「あみプレミアムアウトレット」に行った時にうろうろしていて「ＴＧＭ」で見つけました。