そらいろのたね ～パン～

昨年一度訪問したら既に売り切れだったのでリベンジ訪問となりました。

でも人気パン屋さん、最後の食パンを買えました。

あぶね～


　
ちょっとしたコブ？山？丘？に店はあります。


　
店の外観と店内



左：レーズンパン　右：ジャージーミルクパン　奥：シナモンロール

大きな食パンを購入しました。

そしたらもう少しでクリームパンが焼きあがるということもあってチーズケーキをいただきながら待つことに。



チーズケーキとジャージー牛の飲むヨーグルト


　
焼きたてのクリームパン、中のクリームはとろっとろ



◆そらいろのたね
　　熊本県阿蘇郡小国町西里322-20
　　TEL：0967-46-3666



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Seiko Matsuda Concert Tour 2018 「Merry-go-round」

3回目のコンサート参加です。







◆セットリスト

　1．I am dreaming, dreaming of you!!
　2．Merry-go-roun'd
　3．両手広げ 空を仰ぎ
　4．恋をしたバレリーナ
　5．永遠の愛で 変わらない愛で
　6．あなたを愛してるわ
　7．薔薇のように咲いて 桜のように散って
　8．抱いて…
　9．ガラスの林檎
　10．瞳はダイアモンド
　11．あなたに逢いたくて ～Missing You～
　12．赤いスイートピー
　13．SWEET MEMORIES
　14．モッキンバード
　15．秘密の花園
　16．Star
　17．螢の草原
　18．新しい明日
　19．時間の国のアリス
　20．Rock'n Rouge
　21．青い珊瑚礁
　22．ハートのイアリング
　23．渚のバルコニー
　24．マイアミ午前5時
　25．未来の花嫁
　26．天国のキッス
　27．チェリーブラッサム
　28．夏の扉

アンコール
　29．天使のウィンク
　30．20th Party
　31．「ありがとう」
　32．いくつの夜明けを数えたら


徐々に曲を覚えてきた。

すこし楽しめるようになってきた（笑）



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豆の蔵

今日は先月の休日出勤の振替休をいただきました。

そこで豆腐バイキングのランチ（1,296円）をしてきました。



おからひじき・厚揚げ・炒り豆腐



麻婆豆腐・豆腐ハンバーグ・酢豚ならぬ酢鳥・豆いろいろ・鴨肉のなにか。。。



肉豆腐・ひじきごはん


ま、特別美味しいというわけではないですが。

豆腐でヘルシーだと油断していると食べ過ぎて総カロリーはそれなりになっちゃいそうです。



◆豆の蔵
　　福岡県春日市白水ヶ丘1-93
　　TEL：092-588-5562



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2000m x 3本

スピードトレのために大濠公園へ。

なんとなく、どこかのランニングクラブが走っていれば活用させてもらおうかと。

失礼な話ですけどね。

そしたら大きな一団がかなりのペースで走ってくるではありませんか。

「これに乗っかろう！」

と思って走ったら200mか300mくらいでストップ。

メイン練習前の流しのようでした。

がっかりしてそのまま自分のペースで流しをやったら、その一団が。

どうやらメインメニューに移ったようで。

2000mを走り切りました。

しばらく間を置いて。

またスタート。

どうやら2000mをやっているようです。


◆今日の内容

　　アップジョグ　4.2km
　　2000m x 3本
　　ダウンジョグ　5.7km

　　2000m x 3本
　　　1本目：4分08秒-4分09秒
　　　2本目：3分58秒-4分21秒
　　　3本目：4分20秒-4分19秒


全然走れませんでした…自信無くすなぁ。

暑いせいではなく、単に実力不足を痛感。

スピードトレが短いものばかりだったのも影響しているかも。

このバランスが非常に難しい。

試行錯誤を繰り返し少しずつでもいいからレベルアップを図っていきたい。



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7月2日～8日のトレーニング

2日|　最高気温：31.8℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.6km　㌔6分17秒　749kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.6km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → 200m x 10本（r=walk100m + jog100m） x 10 → ジョグ 4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

3日　最高気温：27.1℃
　　Rest
　　　台風通過


4日|　最高気温：33.1℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ km　㌔分秒　kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.6km

5日|　最高気温：26.8℃
　　Rest


6日　最高気温：25.8℃
　　Rest
　　　大雨…


7日|　最高気温：23.3℃
　　Rest


8日|　最高気温：27.1℃
　　Rest



今週の走行距離　35.2km



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アンジェロ ～イタリアン～

今日は祖母の納骨日でした。

10時からお寺さんへ。

そのあと伯父さんと伯母さんが食事に誘ってくれました。

親戚で福岡にいるのが私たちだけなので。


こちらのお店、移転してきたようです。

生パスタのお店。

最近多いですね、生パスタのお店は。



お店の外観



スープ



オードブル盛り合わせ（生ハム・アスパラガス・鴨肉ととうもろこし・カプレーゼ・カルパッチョ・ツナのリエット



エビのパスタ（アマトリチャーナ？）



ビーフ



ティラミス



◆アンジェロ
　　福岡県糟屋郡志免町志免4-14-3
　　TEL：092-935-4555



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200m x 20本

500mを2回やりましたが、もっと速くなるためには短い距離をしっかり走ることかも。

ということで今日は久しぶりに200mで実施です。


◆今日の内容

　　アップジョグ　4km
　　200m x 10本（r = walk100m + jog100m）
　　ダウンジョグ　4km

　　200m x 10本
　　　 1本目：43秒
　　　 2本目：43秒
　　　 3本目：46秒
　　　 4本目：44秒
　　　 5本目：43秒
　　　 6本目：43秒
　　　 7本目：44秒
　　　 8本目：43秒
　　　 9本目：42秒
　　　10本目：43秒


200mの場合は42秒を切るところを目標にしたい。

がまだまだ。もうちょっと。

今日は朝ジョグで10.6kmと合計で22.6kmを走ったけれど、体重に変化なし。



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6月25日～7月1日のトレーニング

25日|　最高気温：30.7℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10 → 500m x 12（r=jog300m） → ジョグ 4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19.6km

26日|　最高気温：31.7℃
　　Rest


27日　最高気温（長崎）：29.5℃
　　長崎総合運動公園
　　　　ジョグ 13.3km　㌔6分00秒　952kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13.3km

28日　最高気温：30.5℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.7km　㌔6分02秒　758kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.7km

29日|・　最高気温：27.9℃
　　Rest


30日|・　最高気温：27.7℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11.7km　㌔5分25秒　807kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.7km

これより7月
1日|　最高気温：35.2℃
　　家～アイランドシティ～和白～家
　　　　ジョグ 30km　㌔6分22秒　2,123kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km



今週の走行距離　85.3km



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2018-2019シーズン 大会予定

抽選大会2連敗スタートという最悪な状態に陥りましたが、先着順では負けないよ。

（「負けないよ」はレッズサポの中では禁句？）

本日0時より受付開始の高島平ロードレースは無事エントリーできました。

そのあとシーズンの予定を考えて寝不足…


10月
　高島平ロードレース　20km

11月
　仏の里くにさきとみくじマラソン　フル
　諭吉の里なかつロードレース　10km

12月
　防府読売マラソン　フル

1月
　おおいたシティハーフマラソン　ハーフ

2月
　別府大分毎日マラソン　フル
　鹿島祐徳ロードレース　ハーフ

3月
　東京マラソン（当選すれば）

なんてことないです。

落選した福岡マラソンの裏番組「くにさきとみくじ」にエントリーしようかと。

一応、福岡マラソンの追加抽選有無が出てからだけどね。

このほかに練習レースを1つか2つ入れるかもね。



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