30km行けず。20km止まりのペース走

今日はシーズン初の30km走をやろう！と思って気合いれてました。

朝7時過ぎに家を出て、大濠公園には8時前には到着。

準備運動・アップジョグをやって。

そしてスタート！

1000m過ぎたのにGARMINの自動ラップ音がしない…

水曜日の練習会の際に自動ラップをオフにしたんだけどそのまんまだった。。。。

なので1500mまで来たけどリセット。再スタートしました。

公園内には高校生がたくさん。

ここで駅伝大会を開催するみたいで。

10時から女子の部、11時から男子の部？

駅伝がスタートするとランニングコース内を走るのが恥ずかしくて

脚も痛くなってきたし止めてしまいました、20kmで。

来週リベンジかな。


◆今日の内容
　　　ジョグ　5.5km
　　　ペース走　20km
　　　ジョグ　1.8km

　　ペース走　20km　
　　　1km：4分44秒　　　11km：4分43秒
　　　2km：4分47秒　　　12km：4分43秒
　　　3km：4分44秒　　　13km：4分41秒
　　　4km：4分46秒　　　14km：4分40秒
　　　5km：4分44秒　　　15km：4分41秒
　　　6km：4分46秒　　　16km：4分39秒
　　　7km：4分46秒　　　17km：4分38秒
　　　8km：4分44秒　　　18km：4分39秒
　　　9km：4分45秒　　　19km：4分37秒
　　 10km：4分42秒　　　20km：4分38秒

㌔4分45秒前後で行って最後上げる。

上げ幅ちょっとでだらしない。

予定していたメニューをこなせない弱さ。

明日はもうちょっとしっかり走ってセット練効果を目指します。


練習会の2021年メニューが送られてきました。

その中にレベルに応じた組み分けも入っていました。

「C」でした。

スピードが戻らずにもがいているからかな。

学生時代に部活で試合に出してもらえなかった頃を思い出す悔しさです。

必ず1年前、いやそれより前のスピードに戻せるようにやってやる。

以上。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村