ピラミッド走 3000→2000→1000

3週間ぶりに練習会に参加。

大勢参加しています。ここのところ参加できていなかったので差がついてしまうな。。

今日も自分より後ろを走っている人は少数（5人くらいか。前を走っているのは20人以上…）。


◆今日の内容

　　　ジョグ　8.0km（WS300m x 3本含む）
　　　3000m - 2000m - 1000m
　　　ジョグ　4.6km

　　3000m-2000m-1000m
　　　3000m：3分54秒-4分08秒-4分04秒（㌔4分02秒）
　　　2000m：3分55秒-4分03秒（㌔3分59秒）
　　　1000m：4分06秒


この練習会を主宰しているF先生は

　「まだスピードは上げなくていいから、ゆっくり・長く走って脚作りな」

とおっしゃるが、今の時期にスピード練習主体でなくてよいの？

長くというのも温度と湿度によっては厳しいんだよね。



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