駕与丁公園でロングジョグ

今週末は台風の影響で予報。

走れないかもしれないから今日は長めに走ろうかと。

ゆっくり走り始めたものの汗はかなりかいたし、脚と腰の状態があまりよろしくないから

5周（1周≒4.2km）で終了。


◆今日の内容

　　　ジョグ　21.1km
　　
　　　1km：6分00秒　　　11km：5分41秒　　　21km：5分29秒
　　　2km：5分54秒　　　12km：5分41秒
　　　3km：5分48秒　　　13km：5分41秒
　　　4km：5分49秒　　　14km：5分46秒
　　　5km：5分51秒　　　15km：5分45秒
　　　6km：5分57秒　　　16km：5分34秒
　　　7km：5分56秒　　　17km：5分43秒
　　　8km：5分41秒　　　18km：5分34秒
　　　9km：5分49秒　　　19km：5分32秒
　　 10km：5分47秒　　　20km：5分26秒






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