一人ハーフマラソン（2回目）

今日はボーナス支給日でした。

私には一銭も入りませんけどね。

帰社したらメンバーは全員帰った後でした。

飲みにでも行ったのかな？


飲みに行く相手もいないので大濠公園へ。

ちょいと蒸し暑かったですが一人でハーフマラソンをやりました。

㌔5分を切ってペース維持はほぼほぼできていたと思います。


◆今日の内容

　　　ジョグ　2km　6分15秒/km
　　　ペース走　21.6km
　　　ペース　4分54秒/km
　　　ジョグ　1.7km　7分42秒/km


　　　1km：5分02秒　　　11km：4分54秒　　　21km：4分53秒
　　　2km：4分55秒　　　12km：4分52秒
　　　3km：4分56秒　　　13km：4分51秒
　　　4km：4分59秒　　　14km：4分51秒
　　　5km：4分57秒　　　15km：4分52秒
　　　6km：4分55秒　　　16km：4分55秒
　　　7km：4分54秒　　　17km：4分52秒
　　　8km：4分54秒　　　18km：4分53秒
　　　9km：4分55秒　　　19km：4分49秒
　　 10km：4分35秒　　　20km：4分57秒


ラスト600mは2分55秒で1時間45分53秒でした。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村