明日のために120

10周　58分42秒

すっかりサボり癖がついてます。
今朝は走ってみるかということで今にも降り出しそうな天気の下走りに出ました。
足の具合は平行線といったところでしょうか、良くも悪くもない。
ちょっとスピードを出して1周6分を切ったままのペースで10周走れたのでよしとするか。

年末に録画してた「めちゃイケ」のOKAXILEを今頃ようやく見ました。
ナイナイの岡村がダイエットしてEXILEのドームコンサートに飛び入り参加するという企画。
かなり絞って参加が許されたが体脂肪の20％という数字をメンバーに失笑されてましたな。
EXILE内では体脂肪率が二桁に乗ると『デブ』だそうです。
今朝測った私のソレも再び20％を超えて失笑レベルに突入だ（涙）
頑張ってCHOKIXILEでも目指すかｗｗ

内臓脂肪：10.5レベル
体重：71.6kg
BMI：22.6
体脂肪：20.6％
筋肉：53.9kg
骨量：2.9kg
基礎代謝：1574kcal
体内年令：33才
体水分：52.4％

明日のために119

21.3km　156分52秒

空を見上げる率と早起き率が史上最も高い日です。
ニュースや情報番組ではまず間違いなく夜までこれがトップで紹介されるであろう。
日食が終わって子供たちが学校へ行き、さて私は？
いくらなんでももうそろそろ足の調子も戻ってるやろ（希望です）ということで走りに出ました、目的地は天満橋！
そこにあるジョグスタ（ランニングステーション）に「かかとタフ」を買いにね。
大阪では靴屋やスポーツショップやホームセンターのどこを探しても見つからなかったがそこには置いているという情報を得てました。
接着剤は余ってるので補修パッチだけのを求めてましたが接着剤入りのしかありませんでした（泣）
割高ですが他に無いから仕方なく購入。
帰りは鶴見のイオン経由で20km以上走れました。
10m先の歩行者信号が点滅しても大阪城公園内で初老の方に抜かれてもスピードを上げないぞと心に決めてましたのでなんとか完走。
あまり慎重になりすぎると変なフォームになって逆に膝へ負担がかかっちゃいますね。
明日も長いの走れるかな？

内臓脂肪：9.5レベル
体重：70.0kg
BMI：22.1
体脂肪：19.8％
筋肉：53.2kg
骨量：2.9kg
基礎代謝：1551kcal
体内年令：31才
体水分：52.5％

明日のために118

4周　26分26秒

スカーーーーーっと晴れ渡った気持ちのいい朝です。
明後日の日食の朝がこうであってほしいと日本全国数千万人が思っているに違いない。
足の具合はまずまず良さげだったので走りに出てみた。
毎度のことながら期待値ほどではないが着実に回復はしてるかな。
月・火の連休ぐらいにはちょっと距離を伸ばしたい。
踵のソールの厚さ（外側）が1/3ほどにすり減ってるので新しいシューズを探し中。
アウトレットとかでまた5千円以内のが無いかな？
同じのを2度買ったこともなけりゃ試着して買ったこともございません、只々値段優先だからね。

内臓脂肪：10.0レベル
体重：71.4kg
BMI：22.5
体脂肪：20.1％
筋肉：54.1kg
骨量：2.0kg
基礎代謝：1579kcal
体内年令：32才
体水分：53.0％

明日のために117

6.2km　36分05秒

今日の空模様と同じような足の具合です。
厳密に言うと痛くは無い。
だが左足に体重を乗せるとフッとふくらはぎの力が抜けて崩れそうになるような感覚とでもいいましょうか。
望まないがまだしばらくかかりそうです焦らない焦らない。
それを確認するために近所をちょっと走ったのともうじきに迫ったにっくんの誕生日のプレゼントを探しに西友などを巡りました。

内臓脂肪：10.0レベル
体重：70.9kg
BMI：22.4
体脂肪：19.7％
筋肉：54.0kg
骨量：3.0kg
基礎代謝：1575kcal
体内年令：31才
体水分：53.1％

明日のために116

9.5km　61分52秒

先週の続きで家庭菜園のモノを買いにとシャツを買いに近所を走りました。
昨晩も感じてたが1週間走らなかったことによる期待値ほどには回復してないのが誤算。
それでも休む前よりは痛みが少ないので悲観せずに今後も様子を見ながら走るか休むか決めていきましょう。
イトーヨーカ堂とかホームセンターを回って荷物の袋やら長～い突っ張り棒を持って走ってましたので天秤棒を担いだ物売りさんみたいでした。
昨日は母の日やったから日頃の感謝として今日はにっくんと、明日はいっくんと一緒に（スイミング休みの方とね）晩御飯でも作りましょうか。
早くロング走れるまで回復してくれんかなぁ、チクショー。


内臓脂肪：9.5レベル
体重：70.3kg
BMI：22.2
体脂肪：19.4％
筋肉：53.7kg
骨量：2.9kg
基礎代謝：1566kcal
体内年令：30才
体水分：53.2％