明日のために125

31.2km　197分56秒

淀川河川公園の毛馬・赤川地区の駐車場に車を停めて淀川沿いを走りました。
上流へ向かってどこまで行って帰ってこられるか。
今回は「日焼けラン」です。
街中では決してできない上半身裸でのラン、去年に続き2回目。
前半は晴れで復路が曇り空。
結果的にこれぐらいがちょうどよかったわ、最後まで晴れてたら痛いぐらい焼けてたやろうし。
ひらかたハーフのスタート位置まで行けましたが帰りがしんどかったです。
500mlのペットボトル1本を手に持って走りましたが前半で飲みきってしまった。
なので帰りは給水できずヘトヘト、、、河川敷は走りやすいが自販機も無いので給水が難点である。
こんなスピードじゃまだまだフルは良いタイム出せそうにないや。
焼けやすいところに日焼け止めを塗ってましたが、適当だったのが丸分かり。
「こうやって塗ったやろ？」と家族に言われた右肩は手の型通りに日焼けしてませんでした（笑）

内臓脂肪：9.5レベル
体重：69.9kg
BMI：22.1
体脂肪：18.8％
筋肉：53.8kg
骨量：2.9kg
基礎代謝：1568kcal
体内年令：29才
体水分：53.8％

明日のために124

8周　48分01秒

まずまず

中1日の足の状態としてはまずまずなのです。
そりゃ上を見たらキリが無いので現状を受け入れつつまずまずまで戻れたことを喜びましょう。
明日・明後日は連休なので距離を走れるか確認したい、来週は六甲トレイルなので。
明日はバーのマスターと淀川で日焼け計画。
マスターは焼きオンリーで私は河川敷を走りながら焼きます。
将来のシミが怖くて走ってられるかいってねｗ
火曜日に足をいじめたいがどうも天気がよさげでない。
梅雨だから仕方ないがね。

内臓脂肪：10.5レベル
体重：71.9kg
BMI：22.7
体脂肪：20.9％
筋肉：53.9kg
骨量：3.0kg
基礎代謝：1575kcal
体内年令：34才
体水分：52.1％

明日のために123

12周　71分01秒

華麗に復活ーーーーーっ！！

と言いたいところですが現実はそんなに甘くは無いかな。
まぁそれでも今朝は良い気分で走れましたかな、そりゃ1週間も走ってなけりゃこれぐらいにはなってもらわんとな。
それにしても体が重い。
走っててお腹の肉とおっぱいの肉（？）が揺れるのが嫌でもわかる（涙）
グラフの本数がスッカスカでこれから徐々に密にしていくでと空回り気味の気持ちとは裏腹に下り坂の天気が続くみたい。
近畿も梅雨入りということか。
どこまでも距離増と体重減を邪魔する気やな　(≧▽≦；)

内臓脂肪：10.5レベル
体重：71.5kg
BMI：22.6
体脂肪：20.7％
筋肉：53.8kg
骨量：2.9kg
基礎代謝：1570kcal
体内年令：33才
体水分：52.1％

明日のために122

5周　30分10秒

想定外に治りが遅いわ　(-公- ;)
6月に入ったというのに、、、もぉーっ！
かなり時間に余裕をもって出たんだけどね、新しい月で気分もリフレッシュして良いスタートのはずだったのに。
わずか5周で終了～

太ってるのも明白だから体重計に乗ってやんない　(´～｀ )
唯一テンションがアップしたのは新しいシューズを下したことかな。
タイムセールでポチっとしました。
また冒険してランニングとしては初のK-SWISSです。
価格も魅力的（4580円ｗ）だったか、見た目にもビビっときたのだ。
オリンピックイヤーだからなのかニッポンの国旗カラーだ♪
履いた感想・・・軽い、とにかく軽い。
ちょっとでも長持ちさせたいね。

明日のために121

23.1km　137分23秒

走らない生活にドップリ浸かってます。
さすがに休みの日ぐらいは走らねばこっちの世界に戻ってこれなくなりそうだから歯医者から帰ってきた昼前にえいやっと腰を上げて走りに出ました。
良い天気だから暑いわ　(+o+ )
これといった目的地が無いので大阪城公園に行ってグルグル3周だけして戻ってきました。
これぐらいの距離なら走れる。
だが問題は次走るまでに回復期間を要するという事。
週に6回や7回走るまでに戻るのはいつになることやら。
6月の18日（月）に六甲山を走ろうという企画があります。
そんな日に仕事休んでられるかいという方がほとんどだとは承知してますが、もし偶然にも休みだという方がいらっしゃれば一緒に走りましょう♪
相反することだがそれまでにもうちょっと治してもうちょっと走力を戻しておかねば・・・

内臓脂肪：10.0レベル
体重：69.9kg
BMI：22.1
体脂肪：20.1％
筋肉：53.0kg
骨量：2.9kg
基礎代謝：1573kcal
体内年令：32才
体水分：52.2％