今日はノルディックウォーキング体験会に参加しました。
以前に1度体験したことがあったので今日は2回目でした。
ノルディックウォーキングとはクロスカントリースキーのストックのような
ウォーキングポールをもって歩くエクササイズです。
これにより上半身を有効に使い、歩幅も広がることから
ただ歩くより30%以上代謝が上がるそうです。(うろ覚え)
準備体操のあとまず駐車場で練習です。
地域を一周する約4kmのコースを歩きました。
![2210243 2210243](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/69/77a99909652a5a69a32c8992315026b7.jpg)
今日はゆっくり歩いたので約1時間かかりました。
自分のランニングコースとほぼ同じコースでした。
自分も取り入れてみようかなと思いました。