85日

今日で11月が終わります。

東京マラソン当日まで85日となりました。

今月は外をおよそ100km

総体でおよそ80km走りました。

それ以外に毎日往復3.4km歩いて通勤していますが

例年だと今頃は土日しか走らないことと比べれば

練習量としてはまあまあかなと思っているところです。

ただ内容は一番楽なペースで走っているだけなので

イマイチです。

LSDなどを取り入れたほうが良いのはわかっているのですが

つい短い時間で切り上げられるようにペースをあげてしまいます。

心を入れ替えねばなりません。

練習量が増えたことで体重が減りました。

目標まではあと1kgです。

現在の体脂肪率は14%くらい。

ウエストがだいぶ締まりました。

雪景色

今日も仕事で林道まで行ってきました。

雨模様でしたが写真撮影をしてきました。

担当区間の一番南側は前回訪れた時より

さらに積雪が多くなっていました。

深い所では20㎝以上積もっていたようです。

GPSで見たら標高が約700mもあったので納得しました。

一人で行ったし他には誰も通りそうもなかったので

もしもの時のために携帯の電池の量をずっと見ていました。

時々滑りながらも無事に下界に帰って来ました。

無意識に肩に力が入っていたようです。

疲れました。

金木

今日は朝から快晴で日の出前には東西に星が光っていました。

まずは東の空。

明けの明星の金星です。

写真を拡大してみてください。

すぐ左側には土星もあるのですがこの時間ではもう見えないようです。

水星も高度をあげてきているので

これからしばらくは晴れた朝は注目です。

西の空には木星です。

朝に星が東西に見えるのは珍しいと思いました。

写真で下のほうが青く見えるのは地球影と呼ばれ

日の出前や日の入り直後に地球の影が大気に写っている現象です。

その上のややピンクの部分はヴィーナスの帯と言われています。

今日の木星はその帯の中にありました。

放射冷却で冷え込んだので川霧が発生しました。

墨絵のような景色でした。

我が家の周りでは初霜、初氷を見ました。

石の窪みに溜まった水が凍っています。

これからは滑って転ばないように通勤しようと思います。

年末調整

自分は一応サラリーマンなので

毎年今頃になると年末調整があります。

今年も1週間くらい前に終わったのですが

毎年思うことがあります。

それは保険料控除の用紙の記入欄が小さすぎるということ。

1枚の用紙に何でもかんでも詰め込もうとしているためなのでしょうが

ものすごく書きにくい。

欄を大きくすれば用紙を大きくするとか2枚にするとかなどが必要になって

コストが跳ね上がることは明白ですから

しかたがないのでしょうか。

今晩は総体で走ってきました。

外が寒くなりみぞれ混じりだったせいか

ランナー密度が高い日でした。

月暈

昨日の夜は月の周りに輪が見える

月暈（つきがさ）という現象がありました。

これは月が透けて見えるような薄い雲（巻層雲など）が

高層に広がっている時に

この雲の小さな氷の粒がプリズムの役目をして現れるものです。

輪はよく見ると虹のように見えます。

上の写真では月が露出の関係で大きく写っているので輪が小さく感じられますが

実際に見るととても雄大で半径は約22°です。

腕をいっぱいに伸ばして手のひらを広げた時の

親指と小指の間隔が約22°といわれていますから

手のひら2枚分の大きさです。

昔から月に暈がかかると雨になると言われています。

月暈を作り出す巻層雲は低気圧の前に発生することが多く

やがて低気圧がやってきて天気が下り坂に向かっていることが多いため

あながち迷信とはいえないようです。