ノルディックウォーキング

今日はノルディックウォーキング体験会に参加しました。

以前に1度体験したことがあったので今日は2回目でした。

ノルディックウォーキングとはクロスカントリースキーのストックのような

ウォーキングポールをもって歩くエクササイズです。

これにより上半身を有効に使い、歩幅も広がることから

ただ歩くより30％以上代謝が上がるそうです。（うろ覚え）

準備体操のあとまず駐車場で練習です。

地域を一周する約4kmのコースを歩きました。

今日はゆっくり歩いたので約1時間かかりました。

自分のランニングコースとほぼ同じコースでした。

自分も取り入れてみようかなと思いました。