筋力回復

先週からフィットネスでのトレーニングを再開し、大分筋力が回復してきた。再開当初は従来のトレーニングができず、１ランクレベルを下げざるを得ない状況であったが、ここ数日はレッグプレスも２００ｋｇで１５回×４セットできるようになったり、と概ね従来通りのトレーニングができるようになってきている。まぁそれでも「できるようになった」というレベルでしかなく、まだまだ余分な贅肉は落とし切れていない。昔読んだ本にも書いてあったが、筋力回復にかかる時間よりも、余分な贅肉を落とすのにかかる時間の方が何倍も必要になると思われる。それだけ贅肉を落とすのは大変ということだろう。それでも、筋力がかなり回復してきている実感があり、あとはいかに有酸素運動を継続するかがポイントだろう。一朝一夕というわけにはいかないが、継続して取り組んでいこうと思う。

フィットネス②

　先週火曜日からフィットネスでの筋トレを再開し、徐々に筋力が回復してきている。再開当初、従来のメニューと同じトレーニングをしようとしたが、１セットくらいはできても、３、４セットとなると、中々従来通りこなすことができなかった。少々の間、フィットネスに通えなかったブランクが響いていたのだろう。そこで、最初は１ランク軽めの負荷でトレーニングを開始したり、回数を減らしたりところ、徐々にこなすことができるようになってきた。レッグプレスなどは初動さえ乗り切れれば、負荷ＭＡＸの２００ｋｇだって十分こなせるはずなのだが、この初動だけはかなり力が必要なためか、最初は思うように動かすことができなかった。１ランク落として１９０ｋｇにしたところ、不思議なほど快適にトレーニングできたため、しばらく１９０ｋｇで続けている。大分スムーズにこなせるようになってきたので、あと少ししたら元の２００ｋｇに戻したいところである。

　また、腹筋や背筋等のトレーニングについても、最初は少なめの回数でならしていたが、徐々に慣れてきた感触もあり、こちらは既に従来の１００回に戻してトレーニングを行っている。トレーニングを再開してまだ一週間弱といったところであり、すぐに目に見えるような体型の変化は得られていないものの、脂肪が筋肉に変わりつつあるのか、徐々に体重は増加傾向にある。本当に大変なのはここからいかにして体重を減らすか、ということであるが、有酸素運動を継続して取り組むことが重要だと思っている。以前は単調で時間のかかる有酸素運動が苦手であったが、近年は楽しく取り組めるようになってきているので、根気よく継続的に取り組んでいければと思う。

初フィットネス

　例年より１０日ほど遅くなってしまったが、今年初のフィットネスに行ってきた。少々久々だったこともあり、いつもより少なめのトレーニングにとどめたが、それでもいいトレーニングになったと思う。平日のフィットネスは仕事帰りということもあり、いつも行けるとは限らないが、極力時間を見つけてしっかりフィットネスに通いたいと思う。また、フィットネスに通えない日でもマメにトレーニングして筋力アップしたいと思う。

　さて、天気予報によると、明日は南関東でも雪が降るようである。交通機関に支障が出なければ良いと思うが、これからしばらく寒い日が続きそうである。明日は余裕を持った行動を心がけたいものである。

寒波

この３連休はこの冬一番の寒波が日本列島に居座ったらしく、かなり厳しい寒さだった。幸い、体調を崩すことはなかったものの、暖房を入れても設定した温度まで室温が上がることはなく、気がつくと平気で１℃下がったりするので、食事はなるべく温まるものを中心にとっていた。連日「この冬一番の寒さ」という報道を何度も耳にしているが、どうやら明日の朝もまた「この冬一番の寒さ」らしい。恐らく、氷点下まで下がるであろう、との予測であり、いよいよ冬が本格化してきたという感じである。職場でも行き帰りの通勤電車の中でも、風邪が流行っているようなので、体調を壊さないよう注意したい。

ＴＶ色々

　まずは月曜日のＱさまから。年明け初めの３時間スペシャルだった今回は関東ＶＳ関西という対抗戦。レギュラーメンバーの活躍もさることながら、今回は高校生の活躍が凄かった。事前に選抜テスト等で選び抜かれた高校生達だから、ということもあるとは思うが、それにしてもよくあれだけの難問をいとも簡単に答えられるものだ、と感心してしまった。

　続いて昨日から「チームバチスタの栄光４　螺鈿迷宮」がいよいよスタートしたが、こちらも初回から展開が目まぐるしく、早くも次回のストーリーが気になって仕方がない。前回の「チームバチスタの栄光３　アリアドネの弾丸」も非常に面白くて、毎回「早く来週が来ないか」と待ち遠しくしていたが、今回もそのようになりそうである。

　明日には「医龍４」がスタートするので、こちらも非常に楽しみにしている。毎日忙しい日々が続いてはいるが、楽しみにしているドラマだけはしっかり録画して欠かさず観たいと思う。

片付け

　年末は３０日まで勤務していたこともあり、あまりしっかりと片づけをすることができなかった。e-learningという、ネットでの学習課題を三が日で終えて、ようやく今日片付けの時間を確保することができた。e-learningも締め切りは今月末ではあるのだが、課題をいつまでも持ち続けるのはいかがなものかと思い、三が日のうちに片付けた。e-learningに限った話ではないが、なるべく早めに課題を仕上げる癖をつけた方が良いに決まっている。ただし、前倒しするのが物理的に不可能な課題もあったりして、一概には言えないのだが、締切間際にならないと着手しない（する気にならない）、という姿勢はありがちながら良いことでないのは明らか。学生時代も締切間際に宿題を片付けることがほとんどだったが、中学時代に一度だけ春休みの３日目くらいにすべての宿題を片付けたことがあった。その時の気分の良さは格別で、残りの休みを気兼ねなく遊ぶことができた。今回は明日から仕事も始まるわけで、長期間気兼ねなく遊ぶというわけにもいかなかったため、中学時代ほどの気分の良さまではなかったものの、やはり早めに課題を片付けることは気分が良い。何事も前倒し、というわけにはいかないことも多いが、極力早め早めの対応を心がけたいと思う。

　そういうわけで、今日はようやく部屋の片づけに着手できた。ある意味、年末に仕上げておきたかったものであり、こちらは少々遅れ気味の対応ではあるが、少しでも部屋を綺麗にすると、これまた気分が良い。片付けにはゴールがあるわけではないので、少しでも時間を見つけて綺麗にしておきたいと思う。

焼肉

今日は久々に家で焼肉を食べることに。近年、焼肉を食べること自体非常に少なくなったのだが、食べる時はいつも食べに行くのが中心で、家で焼肉を食べたのは何年ぶりだっただろうか。何年ぶりかも思い出せない程久々ではあったが、今日はさっぱりしたロースが中心で自分好みの展開だったので、非常に気楽だった。勿論、カルビも食べれば非常に美味しいのだが、どうも脂身が多いのが気になってしまい、たくさん食べようという気にならない。体脂肪率が増えないよう、筋トレをしたり、食生活を気をつけるよう心がけたりしているが、そういう生活を続けているうちに、自然と脂身の多い食事は欲しなくなってきているのかもしれない。５，６年前は週に１回以上のペースで会社の同期と焼肉を食べに行ったりしていた時期もあったのだが、それももう随分昔のことのようである。まぁ考えてみれば、あの頃は随分不健康な食生活をしていた感は否めないが、今では随分と改善されているように思う。

食事は毎日の積み重ねでもあるので、今年も不健康な食生活にはならないよう心がけて、フィットネスに通う等運動もしっかり行い、健康的な生活を送りたいと思っている。

休息

例年だと１月２日は友人と新年会を開催したりしているが、今年は「ゆっくり休む」をモットーに過ごしており、今日は一日ゆっくり休むことができた。昼寝３時間の爆睡は少々休み過ぎだったかもしれないが、それだけ寝れるということは、疲れが溜まっている証拠かもしれないので、何はともあれ休むことができて良かった。

そうそう、今日はお昼に車を運転する機会があったのだが、「正月休みのど真ん中だから空いているだろう」と思ったのが大きな誤算だった。高速道路は渋滞もなく快適だったが、高速道路を下りてからの国道での渋滞が半端ではなかった。普通ならば１０分もあれば辿り着けるはずの区間で５０分以上かかる渋滞区間があり、その影響で昼食を取るのが随分と遅くなってしまった。途中からは渋滞回避のため、迂回ルートを選択したのが功を奏して快適な運転ができたが、渋滞につかまった区間では迂回ルートもなく、どうしようもなかった。１月２日といえど、やはりあの区間の昼間は渋滞につかまるリスクが高い、ということを学習できたので、来年以降は気をつけることにしよう。

謹賀新年

あけましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願いいたします。

今年の正月は家族皆で楽をしようということになり、恒例のおせち料理もめぼしいものはほとんど作らず、普段の食事に近い感じであった。一応お雑煮だけは作ったものの、他のおせち料理はなし。たまにはこういう楽をする正月があっても良いかもしれない。考えてみれば、毎年のきんとん・黒豆をはじめ、おせち料理作りは結構な負担がかかっていたのも事実で、きんとん・黒豆は好評につき、割とすぐなくなるが、他のおせち料理は家族の中では人気も低いためか、結構長く残ってしまう。今年はおせち料理の後片付け（？）的な負担も少ないため、その意味でも楽できるといえるのかもしれない。

まぁそれはともかく、家族そろっての夕食を終えた後は恒例の花札。スタートは祖父が出来役連発で突っ走っていたが、途中から父が絶場での大量得点を続け、大差に。私はというと、最善手を尽くしたつもりではあったものの、マイナスが膨らんでいき、降りるに降りられない負のスパイラルに陥ってしまい、最後追い上げたもののブービーに終わった。このブログを書きながら、過去のブログを確認したところ、どうやら日記をつけ始めて以来、正月の花札でで全く勝っていないことが判明。得意種目のはずだったのに、どうしたことだろうか・・・。どうしてもカード運に大きく左右されるため、最善手を指しても勝てない時は勝てない。まぁ家族で楽しく遊ぶのが目的なので、目の色を変える必要もないのだが、それにしても随分長いこと勝てていない、ということが改めて分かった。ここは前向きに考えて、勝ち運をここでためることができた、と思うことにしよう。

そんなこんなで、恒例の元日行事も終了。今年の正月は曜日の関係で１月５日まで休みということもあり、「ゆっくり休む」をモットーに過ごしたいと思う。