◎ ５月７日（水）の稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、型、ミット稽古、ガンダム
型は帯別に。オレンジ帯以上は「太極そのⅠ」、白帯は「追い突きの型」と「逆突きの型」を実施
ミット稽古は、直突き連打から回し蹴りの連続技と、回し蹴りから後回し蹴りの連続技を実施
◯ 本部道場 組手選手クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
筋トレ等の補強から組手競技用の基本稽古。ミット稽古は突きから下段蹴り、下段蹴りから突きと
休みなく技を出し続ける稽古を実施。
最後は軽自由組手を１分×１１セット
◎ ５月８日（木）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス
補強、基本稽古、ミット稽古、約束組手
ミット稽古は、回し蹴りから後回し蹴りの連続技と交差足からの回し蹴りを実施
約束組手は中段回し蹴りの受け返しを実施
◎ ５月９日（金）の稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、ミット稽古、軽自由組手、ガンダム
ミット稽古は回し蹴りから後回し蹴りへの連続技と突きから回し蹴りの連続技を実施
最後は希望者が軽自由組手を３０秒×７セット。組手を希望しない者はガンダムを３０秒×１セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
基本稽古、移動稽古、約束自由組手、軽自由組手、ガンダム
まずは基本稽古と移動稽古をみっちり。続いて突き技の約束自由組手。
最後は組手希望者が軽自由組手を１分×３セット。組手を希望しない者はガンダムを１分×１セッ
ト
○ 本部道場 一般部特別クラス
基本稽古、ミット稽古、約束組手
ミット稽古は上段追い突き、上段順突き、上段逆突き。約束組手は上段追い突きの受け返し
◎ ５月１０日（土）の稽古
○ 荻川コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、補強、ミット稽古、ガンダム
ミット稽古は、回し蹴りから後回し蹴りの連続技と下突き連打から回し蹴りの連続技を実施。最後
はガンダムを１分×１セット
○ 長岡道場 出稽古
・１部
基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、回し蹴りから後回し蹴りの連続技と直突き連打から回し蹴りの連続技を実施。最後は
軽自由組手を４０秒×１０セット
・２部
ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は順突きからの連続技を３パターン。続いて回し蹴り。
最後は軽自由組手を１分×５セット
◎ ５月１１日（日）の稽古
○ 北地区コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手、ガンダム
ミット稽古は、回し蹴りから後回し蹴りの連続技と下段回し蹴り。
約束組手は下段回し蹴りの受け返しを２パターン。
最後は希望者が軽自由組手を４０秒×６セット。組手を希望しない者はガンダムを４０秒×１セット
◯ 本部道場 組手選手クラス
補強、軽自由組手、ミット稽古、基本稽古
筋トレ等の補強後、軽自由組手を１分３０秒×１１セット。
ミット稽古はボディミット打ち１分３０秒＋シャドー１分。最後に組手競技用の基本稽古
◎ ５月１２日（月）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス
補強、基本稽古、ミット稽古、約束組手
ミット稽古は、回し蹴りから後回し蹴りの連続技と交差足からの回し蹴りを実施
約束組手は中段回し蹴りの受け返しを実施
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、移動稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
組手立ちの移動稽古から後回し蹴りのミット稽古。約束組手は膝蹴りの受け返しを２パターン。
最後は軽自由組手を４０秒×１０セット
