新居浜「アフリカ」

「アフリカ」とは新居浜駅をちょっと東に行ったとこにある
Harrowsの前のカレー屋さんの事である。

簡潔に言えばこんな店だ。


私は美味しいとかお洒落な店なんかより
規格外想定外の店に反応するタイプでして。

●メニュー




他にもメニューが豊富で108円の節約弁当、216円のそれなり弁当、324円の贅沢弁当とか
100円、300円のびっくりメニューなんかでテレビにも出てたそうな。

「カツカレー・中盛（ライス500㌘）」・800円+110円の910円


普通はライスとカレーの量が増えるだけだがカツも中盛
最後の最後までカツカレーです。　サラダ付き。

因みにこれがすき家牛丼キング盛


「Cセット・チキンカツとシーフードカレー」これも中盛で1000円+110円


何故だがカニカマが入っていた。多分シーフードの内容は日替りだろう。

「アフリカライスセット」中盛・880円+110円


オムライスカレーに　トンカツ　エビフライ　から揚げ　サラダ　フルーツ

お洒落な店で美味しいカレーを食べたい
という方にはあまりおすすめではないが

このノリでリーズナブルな値段で
カツカレーをガッツリ食べたいという方には是非！

今年の二月から年末までの予定だった
西条の今治造船の仕事はもう少し延びそうだ。

せっかくなのでもう少し西条新居浜の街を楽しんでいこう。

筋トレメニュー8種目の内容

筋トレメニュー8種目の内訳
・ベンチプレス
定番の筋トレメニューですね。

・懸垂（二種目）
1つ目がこれ・マッスルアップ
これは懸垂というか上半身を中心とした全身運動。


2つ目の懸垂は「とにかの挙げて挙げての全力懸垂」（笑）

・腹筋（三周目）
①ローラーで膝を付かずに（おでこを床に付ける）
②ぶら下がりV字腹筋
（まあこどちらも腹筋を中心とした全身運動）
③普通の腹筋
　　（ローラーが出来てもこちらはまたべつの腹筋）

・逆立腕立て伏せ
（両手をついて肘に膝を乗せて静止からの逆立）
（これも肩腕背中を中心とした全身運動）

・デッドリフト
（筋トレの定番）

以上の内容です。
メニューの数は少ないですが全身運動が多く一つのメニューで
連動したトレーニングが出来てると思います。

というか、カーフレイズとかアームカールとか、なんたらかんたらとか
特定の筋肉を鍛えるメニューは時間がかかるし、いちいち面倒くさくて
極力総合的に鍛えれるメニューにしてるつもりです。

あとプロテインは飲みません。必要無し。

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問題は、先日の11月27日をもって55歳になった私ですが
歳と共に体力の低下が否めません。
余裕でい上がっていたベンチプレス100kも上がらなくなり
10回ぐらい出来ていたマッスルアップも1.2回、調子の悪い時は
上らない時さえある状態。

しかしそれでも、そこからのパワー復活の話が書けるようにと、
このコーナーを始めたという訳です。

12月8日

本日12月8日は大東亜戦争開戦記念日