皇紀二千七百年党 代表 廣田晋一郎

皇紀二千七百年記念式典をやりませう。
そして国家百年の礎を築く皇紀二千八百年党へ。

本日の筋トレ・6-6-24

2024-06-24 19:22:57 | 筋トレ
(忘備録)

今日は部落の不燃物当番の日。
仕事に遅れる訳だけど、天候悪化で休みに。

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久しぶりの連休で筋トレも連トレ。

●陸上部ダッシュ
120mアップ×4
200m×70%~85%×5
120m90%×2
走りたい衝動に駆られる・・・・

●筋トレ

クリーン50×5 五回

マッスルアップ4回+失敗

肘腕支持逆立ち腕立て2回+ぶら下がりV時腹筋20回×2

雲梯マッスルアップ2回+(一回+失敗)

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まあ、自分的には色々と覚醒してしまった日であった。

●ネックスプリングの復活

●クリーン60Kは高校生の時に余裕で挙げていた。

●ベンチ120が視野に入る。

忘備録ですから、忘備録ですから(笑)

本日の筋トレ・6-6-23

2024-06-23 15:42:31 | 筋トレ
●前回までのあらすじ(笑)
去年の末には、ほんのこの前まで普通に100挙がっていたベンチプレスが80×3  
マッスルアップは、もしかして、もう挙がらないかも・・・状態にまでに低下。
そんな55歳の誕生日頃の俺、今年の11月27日で56歳、、、、仕方ないか・・・・

って、なるやけないやん!!!!!!!

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令和六年六月二十三日の筋トレメニュー

ベンチプレス
80×8
90×2
85×4
80×5
ダンベルフライ(出来るだけ腕を伸ばす)
22×10・二回

マッスルアップ×1(アップ)
腹筋ローラー×10(アップ9
マッスルアップ×5(全力)
腹筋ローラー×10(全力)
マッスルアップ×5(全力)
腹筋ローラー×10(本気)

肘膝支持からの倒立の腕立て伏せ×2
ぶら下がりV字腹筋×20
2セット

デッドリフト
100×8
110×3

全力懸垂3パターン
16回
12回
8回

片腕片支持懸垂8回×1

クリーン 45×10

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ベンチプレス80×8 90×2まで回復
マッスルアップは5回まで回復。

そいて本日、クリーンを再開。
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忘備録として