筋トレコーナー(^o^)

もしかして私の政治活動・思想信条はさておき、筋トレに興味のある方もいらっしゃるのではないか、と思い筋トレコーナー始めます。

12年程前・安居渓谷にて


7年程前・市営プール


去年・春野運動公園プール


今年の夏


35年程前、陸上部短距離だった私は、ベン・ジョンソンの9秒83に衝撃を受け筋トレを始めました。身長178cm・体重65㌔前後でフルスクワット180k✕10 　ベンチプレス100k✕10ぐらいやってたかな！

でも社会人になってからサボるようになり体重は70㌔手前まで増加。
そしてある日、自分の腹がちょっと出てる事に気付き、これはあり得んわ！と思い再開。

以後、週一ペースで休日はジム通い、忙しくて行けない時は軽いジョギングでもして週に一回は身体の芯から汗をかくように心掛けてきました。

という訳で「筋トレ歴35年・信頼と実績のひろぽんの筋トレコーナー」始めます。＼(^o^)／

前記した様に私の筋トレは基本週一回、2時間程。
食事制限無し、酒は毎日飲み放題、プロテイン無し、やってる筋トレメニューは現在8種目程。

そして最大の特徴は筋トレ前に陸上部短距離ダッシュ100m✕10本以上やっているという事です。

ですので休日は2時間半〜4時間ぐらいは走ったり筋トレしてる事になります。

また、筋トレメニュー8種目の内訳は
・ベンチプレス
・懸垂（二種目）
・腹筋（三周目）
・逆立腕立て伏せ
・デッドリフト　　です。

スクワット系クリーン系は再開したほうが良いとは思っているけど今のとこ予定無し。

え！たったそんだけ！少なっ！と感じた方も多いのでは。

●続く●