中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

熱燗

2019-01-17 05:46:20 | 飲み助日記
正月用の残った日本酒



熱燗で飲んだらはまってしまいました



おかわりの日本酒を買ってきた



朝の数字です
体重  78.5
体脂肪 21.7


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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 松屋の牛丼
夜 マグロとタコの刺身
  生シラスの沖漬け
  エビのオイル炒め
  キャベツ
  もやし炒め
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   2500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2100kcal

今月超過カロリー 400kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134-5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166-7.1


1/1 10本
1/2 12本
1/3 5本と300ml
1/4 5本と300ml
1/5 6本
1/6 6本
1/7 3本と300ml
1/8 6本
1/9 3本と300ml
1/10 3本と300ml
1/11 4本と300ml
1/12 6本と300ml
1/13 6本と300ml
1/14 4本と300ml
1/15 3本と300ml
1/16 5本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 1回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 0回
10月の休肝日 3回
11月の休肝日 0回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600 3100
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0 1700
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700

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