献血に行ってきた

今回もなんだかんだ、いろいろお土産をもらった



好きなオニオンスープをたっぷり飲んで




朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　ゆで卵
昼　オニオンスープ７杯
　　アイス
　　煎餅
夜　レタスサラダ
　　鯛の頭
　　ガリとキムチと辛子味噌とチーズ
　　ミルクレープ
　　ホイこーろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal

今月超過カロリー　2450kcal




ダイエット食品色々あります













日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１本と焼酎600ml
1/5　１本と焼酎600ml
1/6　２本と焼酎400ml
1/7　４本と焼酎、日本酒
1/8　３本と焼酎、日本酒
1/9　２本と日本酒
1/10　６本
1/11　３本とウィスキー３杯
1/12　６本
1/13　４本と焼酎500ml
1/14　２本と焼酎500ml
1/15　２本と焼酎500ml
1/16　２本と焼酎500ml
1/17　２本と焼酎500ml
1/18　２本と焼酎500ml
1/19　２本と焼酎500ml
1/20　２本と焼酎500ml
1/21　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700