実家が551のセットを送ってきてくれた
今回もセイロ付き
二つもいらないような、置いときたいような
メルカリでは１０００円前後でやり取りされているみたい
売ってみようかな
朝の数字です体重 77.6 昨日より-1.2キロ
体脂肪 21.5 昨日より+1.1
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昨日食べた物{/silver/朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 小松菜と豚肉の炒め物
野菜サラダ
ごはん３杯
キムチ
豚まん
チョコレート
アルコール 0kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計 3900kcal
運動 自転車６キロ 150kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー 1650kcal
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お出かけ前に駐車場の予約を<
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休肝日の記録２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日 ９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６６回
１月の休肝日 去年３回、今年５回
２月の休肝日 去年２回、今年７回
３月の休肝日 去年０回、今年１回
４月の休肝日 去年２２回、今年７回
５月の休肝日 去年１３回、今年６回
６月の休肝日 去年１２回、今年４回
７月の休肝日 去年５回、今年９回
８月の休肝日 去年５回、今年８回
９月の休肝日 去年８回、今年４回
１０月の休肝日 去年７回、今年８回
１１月の休肝日 去年３回、今年２回
１２月の休肝日 去年２回、今年５回
日々の飲みの記録ビール350ml缶と焼酎他
12/1-10 ５０本と500㎖
12/11 ８本
12/12 ８本
12/13 １０本
12/14 １０本
12/15 １２本
12/16 １２月５回目の休肝日
毎月1日の体重
超過カロリーの記録
過去の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
毎日詳細な食事内容の記録に、記憶力が凄いと驚いています。
私もダイエット中ですが、栄養指導師の指導によると、朝はその日の活動をする上で一番大事な食事なので、カロリーもある程度採るようにと勧められています。
夜の食事後は寝るだけなので、低カロリーの方が脂肪が蓄積しないそうです。
また相撲取りは、全く食事をせずに長時間の猛練習をこなし、昼に大量のちゃんこ鍋とご飯を食べて、あの立派な大きな身体を作っているようですね。
そう考えると、やはり夕食で食べる栄養のいくらかを朝食に回すのがベストかなと思いますがいかがでしょうか。
昨日食べたものを思い出すのにだいぶ時間をかけています
夜より朝に重点を置いた方がいいという話は知ってはいますが
ボクの場合、夜に飲むことが必要不可欠なことなので
どうしても朝より夜になってしまいます