熱燗

正月用の残った日本酒



熱燗で飲んだらはまってしまいました



おかわりの日本酒を買ってきた



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.7


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　マグロとタコの刺身
　　生シラスの沖漬け
　　エビのオイル炒め
　　キャベツ
　　もやし炒め
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2100kcal

今月超過カロリー　400kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　５本と300ml
1/4　５本と300ml
1/5　６本
1/6　６本
1/7　３本と300ml
1/8　６本
1/9　３本と300ml
1/10　３本と300ml
1/11　４本と300ml
1/12　６本と300ml
1/13　６本と300ml
1/14　４本と300ml
1/15　３本と300ml
1/16　５本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　０回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700