月曜日の夜はアルコール抜きで牛カツ定食を食べた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
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次の日は朝定食をご飯のおかわりまでして、昼は刺身定食![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
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それが、今自分の身になりつつあり体重が増加中![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
朝の数字です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
体重 79.1
体脂肪 21.6
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昨日食べた物![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/silver.gif)
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 カップラーメン2個
夜 鶏のから揚げ
肉だんごスープ
冷奴
チーズ
レタス
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 2200kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計 400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 600kcal
今月超過カロリー ▲200kcal
日々の飲みの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beers.gif)
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
7/1 いきなりの休肝日
7/2 4本
7/3 6本
7/4 4本
休肝日の記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
超過カロリーの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_hungry_m.gif)
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
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次の日は朝定食をご飯のおかわりまでして、昼は刺身定食
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冷奴
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レタス
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 2200kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計 400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 600kcal
今月超過カロリー ▲200kcal
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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
7/1 いきなりの休肝日
7/2 4本
7/3 6本
7/4 4本
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平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
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6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150