昨日も朝と昼は食べなかった
でも、夜ご飯の前、夕方につまみ食い以上の食事
夕方４時ころから間を空けて夜１０時くらいまで飲みながらチビチビ食べてました
これって一日一食に含まれるんだろうか
朝の数字です
体重 77.4
体脂肪 21.7
*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします
にほんブログ村
*************
お出かけ前に駐車場の予約を
<
軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@
ホームページ作るならグーペ
グーペ＊＊＊
***//////////
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 するめいか
サラダ
たらもサラダ
牛肉と玉ねぎの炒め物
ヨーグルト
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 1600kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal超
今月超過累計 100kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1050kcal
今月超過カロリー ▲950kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
7/1 いきなりの休肝日
7/2 ４本
7/3 ６本
7/4 ４本
7/5 ８本
7/6 ６本
7/7 ８本
7/8 ５本
7/9 ４本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ４回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 １回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ２回
７月の休肝日 １回
超過カロリーの記録
６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
でも、夜ご飯の前、夕方につまみ食い以上の食事
夕方４時ころから間を空けて夜１０時くらいまで飲みながらチビチビ食べてました
これって一日一食に含まれるんだろうか
朝の数字です体重 77.4
体脂肪 21.7
*************
レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いします
にほんブログ村*************
お出かけ前に駐車場の予約を<
ホームページ作るならグーペ
グーペ＊＊＊
***//////////
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 するめいか
サラダ
たらもサラダ
牛肉と玉ねぎの炒め物
ヨーグルト
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 1600kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal超
今月超過累計 100kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 1050kcal
今月超過カロリー ▲950kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
7/1 いきなりの休肝日
7/2 ４本
7/3 ６本
7/4 ４本
7/5 ８本
7/6 ６本
7/7 ８本
7/8 ５本
7/9 ４本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ４回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 １回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ２回
７月の休肝日 １回
超過カロリーの記録６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
