この週末はダメな週末だった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
今週は意義のある休みにできるようにしよう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
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朝の数字です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
体重 76.0
体脂肪 21.9
昨日食べた物![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/silver.gif)
朝 蜆の味噌汁
昼 吉野家の牛丼
夜 鯛の頭
シソと玉ねぎの天ぷら
チーズ
ビール 10*150 = 1500kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月摂取累計 1400kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー ▲850kcal
昨日の歩数![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
2,054歩
日々の飲みの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beers.gif)
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本 173本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
5/1~10 80本
5/11 今月初の休肝日
5/12 今月2回目の休肝日
5/13 7本
5/14 12本
5/15 10本
休肝日の記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 7回
5月の休肝日 2回
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_hungry_m.gif)
3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
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今週は意義のある休みにできるようにしよう
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体重 76.0
体脂肪 21.9
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朝 蜆の味噌汁
昼 吉野家の牛丼
夜 鯛の頭
シソと玉ねぎの天ぷら
チーズ
ビール 10*150 = 1500kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月摂取累計 1400kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー ▲850kcal
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2,054歩
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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本 173本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
5/1~10 80本
5/11 今月初の休肝日
5/12 今月2回目の休肝日
5/13 7本
5/14 12本
5/15 10本
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平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 7回
5月の休肝日 2回
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
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3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300