この週末はダメな週末だった
今週は意義のある休みにできるようにしよう
休肝日達成ご褒美のクリックお願いします
朝の数字です
体重 76.0
体脂肪 21.9
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 吉野家の牛丼
夜 鯛の頭
シソと玉ねぎの天ぷら
チーズ
ビール １０*150 ＝ 1500kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月摂取累計 1400kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー ▲850kcal
昨日の歩数
２，０５４歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本 １７３本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
5/1～10 ８０本
5/11 今月初の休肝日
5/12 今月２回目の休肝日
5/13 ７本
5/14 １２本
5/15 １０本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ７回
５月の休肝日 ２回
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
今週は意義のある休みにできるようにしよう
休肝日達成ご褒美のクリックお願いします朝の数字です体重 76.0
体脂肪 21.9
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 吉野家の牛丼
夜 鯛の頭
シソと玉ねぎの天ぷら
チーズ
ビール １０*150 ＝ 1500kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月摂取累計 1400kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー ▲850kcal
昨日の歩数２，０５４歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本 １７３本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
5/1～10 ８０本
5/11 今月初の休肝日
5/12 今月２回目の休肝日
5/13 ７本
5/14 １２本
5/15 １０本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ７回
５月の休肝日 ２回
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
