ゴールデンウィークにもらった4ケースのビール
2週間持ちませんでした
今日から休肝日にしようかな
休肝日達成ご褒美のクリックお願いします
朝の数字です
体重 74.9
体脂肪 19.8
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 アジ、イカの刺身
豆腐
アジのソテー
ベビースターラーメン
チョコバット
ビール 8*150 = 1200kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月摂取累計 1200kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 1800kcal
今月超過カロリー ▲600kcal
昨日の歩数
8,573歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本 173本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
5/1 10本
5/2 7本
5/3 8本
5/4 7本
5/5 9本
5/6 6本
5/7 10本
5/8 10本
5/9 5本
5/10 8本
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 7回
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
2週間持ちませんでした
今日から休肝日にしようかな
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朝の数字です
体重 74.9
体脂肪 19.8
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 アジ、イカの刺身
豆腐
アジのソテー
ベビースターラーメン
チョコバット
ビール 8*150 = 1200kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月摂取累計 1200kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 1800kcal
今月超過カロリー ▲600kcal
昨日の歩数
8,573歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本 173本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
5/1 10本
5/2 7本
5/3 8本
5/4 7本
5/5 9本
5/6 6本
5/7 10本
5/8 10本
5/9 5本
5/10 8本
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 7回
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300