最近のトレーニング状況

空気が冷たくなる真冬から、

春先に掛けて『涙目、鼻の違和感』が続いていました。

眼科に行けば、

『あ～アレルギーだね』って１分程度の診察で終了ｗ


耳鼻科に行かなきゃかな～って思っていながら、

ズルズル時間だけが経ってしまい、

そのうち、

大分良くなってきたので放っておいたのです。



そしたら、

２日ほど前から同じ症状が再発・・・



周りに聞くと同じタイミングで、

花粉症の症状が出ている人がいるのです。


やはりこれは『花粉症なのか？！』


スポーツジムで泳いでいる時は、

絶好調なんですよね。


プールの中には花粉は飛んでないし、

ましてや水の中じゃね。



うん、

近いうちに受診してみようと思います。




最近のトレーニング状況です。


体重は停滞期なのか変動はありません。

現在８８キロ～８９キロをキープしています。

トレーニング内容は週５回の筋トレがメインで、

適度にプールとランニングを交互に入れています。

今週から１１月の小江戸マラソンに向けて、

プールよりもランニングに力を入れていこうと思います。


主な内容は

ダンベルを使って肩周りのトレーニングと、

マシーンを使って胸、足、腹筋を満遍なく。

素人のトレーニングなので姿勢とか適当です。

どうしても全体の力で負荷を掛けてしまうので、

部位にしっかり負荷が掛かっていないのが悩みどころ（汗）


その辺は動画を観ながら自己流で挑戦しているところです。（それが悩みの原因だよねｗ）

やっぱりパーソナルトレーナーが居る所が良いのですね。


有酸素運動は、

ランニングマシーンを使って、

【７分ＲＵＮ＋３分ウォーキング】のセット×３セット。


少しずつ慣れてきたら、

ＲＵＮの時間を増やしウォーキングを減らしていく方法です。


やはり筋トレすると身体に良いですね！

締まってきているのが判るし、

なにより筋肉が衰退していく時期に、

負荷をかけて増やそうっていうのですから、

挑戦している自分に乾杯したい気持ちになりますよｗ


本音で今、鍛えておかないと、

１０年後、２０年後に影響が出てくると思います。

将来、足腰が弱って寝たきりになったりしないように、

４０代から鍛えておかないとダメだと実感しています。


特に僕みたいに大きい人は、

膝に負担が掛かりますからね。




おしまい。