しゃぶしゃぶ

ホント寒い日が続いてますね～


日曜日のランチは、

身体の芯から暖まりたくて『しゃぶ葉』でしゃぶしゃぶを頂きました。





野菜が高騰している影響か、

店内は混んでましたね。


僕らもお肉より野菜をタップリ頂きました。

野菜中心だと、

たらふく食べても罪悪感が無いｗ




１２月から始めている減量も、

少しずつ効果が出始めました。

１ヶ月半でマイナス４キロ！

だけどカロリーを制御しているので、

それなりに体調不良も伴いました（汗）


やはり急激なダイエットは危険ですね。


これからは運動メインでゆっくり落としていきます。




【最近の食生活】

朝食・・・雑穀米少盛、納豆玉ねぎ、お味噌汁（400kcal.）

昼食・・・会社の仕出し弁当（900～1,000kcal.）

夕食・・・おでんなどローカロリーなもの


僕の身体は基礎代謝など考慮すると2,500kcal./日が目安らしいのですが、

2,000kcal.までの摂取を心がけております。

カロリー摂取マイナス分と、

週３回のジムで運動することで、

今のところ順調に落ちてます。


血圧と中性脂肪を落とすのが目的なので、

気長にやらないとダメですね。


※あくまで我流ですのであしからず！