握力を強化する

握力を強化するには様々を方法があります。高重量のデッドリフトをやると
強くなります。通常より太いバーでカール系種目をやるのも良いでしょう。
ハンマーカール、リバースカールがお勧めです。
太いバーは普通のジムにはないでしょう。アイアンマンの公式サイトで
売っていますので、自分で購入するのが一番手っ取り早いでしょう。
しかし高いので買えないという人がいるでしょう。その場合は自宅のダンベルバー
にテープをひたすら巻き付けて太くするという方法があります。

グリッパーを使うならばネガティブ法がお勧めです。使うグリッパーの強度は
1回、2回しか閉じられない程度の物が良いでしょう。まずは両手を使って閉じ、
開く時は時間をかけます。ネガティブ動作の際にグリッパーが開こうとするのに
完全に抵抗出来なくなるまで続けます。ネガティブ法は強烈なので
毎回のトレーニングでやってはいけません。

アート工房　Kという握力強化器具を販売しているサイトがあります。
そこに売っている器具は本気で握力強化を目指す方にお勧めです。
更に依頼すれば自分だけの器具を作って貰えます。しかしアイアンマンのサイトの
太いバー以上に高い物が多いです。

握力王という本には面白い握力強化法が載っているので、興味のある方は
買ってみると良いでしょう。