作り置き

ファスティングか終わったしーさん。
2日間の断食で2.4㎏の減量に成功いたしました！^ ^おめでとーパチパチ♪
昨日 最近の2人は食べ過ぎだよねって話で盛り上がり、いろいろ話し合った結果『俺はsariが管理（食事）をしてくれたら、その通りにする』と言ってくれました。
2人の体重増加。
実はsari反省しています。
最近は洗い物が面倒くさくて、2〜3品の料理を多めに作って、各自とりわけ式の大皿盛りになってました。こんな事すると 大食いさんにはいい事なんてひとつもありませんよね、食べたいだけ食べてしまって、自分がどれ位食べたか分かんなくなってしまいます
やっぱり ダイエットは小皿で適量が基本だと思います。
なので今日はタッパに作り置き。

左上から高野豆腐の煮物、揚げない大学芋、ピーマンと梅干しの煮物、いりこの甘味噌炒め。
右下、キャロットラペ、紫キャベツの酢物、蒸かし芋のカレー風味、エリンギのさっぱり炒め、昆布とジャコの佃煮。

どれも2〜3日持ちます。

毎日5品以上の作り置きオカズが理想なんだけど、休みの日しか沢山料理作るモードにならないんだよな〜。
ダイエットの道、むずかし〜苦笑

ムズムズ その後

仕事帰りムズムズが止まらず、家に車を停めてしーさんが帰って来るまで、そこいらの居酒屋に一人飲みに行こー！と心に決めてたら、家の駐車場で見たことある車が…
しーさんでした^ ^
sariより先に家に帰るしーさんはかなりレアです 笑
飲まないしーさん、ダメ元で『しーさん居酒屋行かない？』と誘ったら、『いいよ』と快くOKのお返事。近所のオール250円の居酒屋へGO！

250円以外のメニューもありますょ

ウーロンと生ビールで乾杯〜♪

注文はテーブルに置いてあるメモ用紙に記入して店員さんに渡します。
この他にウーロンと生ビール4〜5杯ずつ注文してもお会計5千円半ばほど。
や、安いっっ。
久しぶりに二人で会話を楽しみました。
ちょい心が折れそうな時、さりげなく支えてくれるしーさん。ありがとう
それと地元の友達も 離れてるのに気にかけてくれてありがとう

幸せもんだど 気づいた１日。
感謝、感謝です。

おやつ

今日のおやつ

いちじく

普段 果物はあまり口にしないけど、たまーにいちじくのプチプチ感が味わいたくなって食べたくなるんだよね。
いちじくは美容や更年期障害や便秘などに効果があるそう。とても栄養価が高く不老長寿の果物といわれるとか。

そういえば今日のニュース記事で、愛知県警が発表した交通死亡事故の多い星座という記事を読みました。射手座のsari、交通死亡事故の発生率が1番少ない星座でした^ ^
皆さんの星座はどうでしょう？
星座からみた死亡事故の特徴

ムズムズ

あぁ”〜、
同世代の気心知れた人と女子飲み会がしたいっっ！
大阪に来て そろそろ1年ー。
友達の一人ぐらいは出来るだろうと呑気に構えてたけど…
現実はなかなかですね〜。苦笑
中高年の交友ってなにかと難しいぃぃ
自分から心を開いてけば 多少なりとも絆とやらを構築出来るのかもですが、それも自分の中の何かが邪魔してできず仕舞い
何だかな〜。

ファスティング 終了

48時間のファスティング、無事に終わりました。
48時間後の体重の変化
25日46㎏→26日45㎏→27日44.3㎏へ。
体重はマイナス1.7㎏減りました。
さて今日からは回復食に入ります。ファスティングで休ませていた内臓を無理の少ない食事て少しずつ動かして行くのが回復期（回復食）で、ファスティングした日数と同じ日数、回復食にします。

市販のパンプキンスープと炭酸酵素ドリンク


2日ぶりの食事、かぼちゃのほのかな甘さが身体に染み渡ります。

夕食
市販の雑炊と具なしの味噌汁、なた豆茶


少しずつ固形物も始めます。具なしの味噌汁は濃いめに いりこ、昆布、鰹節で出汁をとり、薄い味噌でときました。具がなくても出汁だけで充分美味しんだよね。

ファスティングで食べられない間は最近の暴飲暴食について考え、『お腹いっぱいになっても残すと勿体無いからと食べる』『思いつきで高カロリーな外食する』『たくさん食べる事が幸せだと思い込む』『お菓子の買い置きをする』などなど、体重が増加してもしょうがない食生活を反省出来た貴重な時間になりました。
もともと食べるのが好きだしコッテリした食事や揚げ物、ビールが大好きなので、簡単にヘルシーな食生活が出来るとは思いませんが、少しずつ変えていけたらいいな、と。家庭があるとひとりの考えだけでは食生活を変えることは難しいので……
しーさんも28日から2日間 ファスティングに挑戦してもらいます！笑