咀嚼回数(そしゃくかいすう)

意外と運動になるらしい咀嚼。



ここ数日、朝のサンドイッチと昼のパンを食べる時に、1口30回以上噛むように努力をしています。


「1、2、3、4…」
と心で数えています。


慣れてくると口の中でどの状態なれば30回上噛んでいるのか、なんとなくわかるようになってきました✌️



凝り性の怠け者の私💦



なるべく続けたいと思っています。



効果としては顎の筋肉が疲れてきます。



柔らかいサンドイッチを何回も噛んでいるだけなんですが。




晩御飯は子供たちと一緒に食べているので、なかなか子供たちのことが気になり咀嚼回数が減ってしまいます💦