101♪

少年補導のパトロールに行きました。

夜8時に集合して、小一時間、学区内を歩きます。

いつもは、夕方5時半に、ラピッド×おにぎり・コーンフレークの軽食ですが、

昨日は、ごはんが無かったので、コーンフレーク＋お煎餅2枚。

炭水化物は、40～50gだと思います。


2時間後のBSは、214でした。

まあまあ高いけど、先月は、歩く前221→歩いた後143だったので、214でも、問題ないでしょ。


さて、帰宅後（夕食前）BSは、113でした。

すごいね～。　有酸素運動。

101も下がっています♪


昨日の、夕食メニューは、

・ごま和え（ほうれん草・小松菜・蒲鉾）

・サラダ（キャベツ・サニーレタス・プチトマト）

・納豆

・ビール＆焼酎

・おつまみに、にんにく醤油漬け・キムチ（臭いシリーズ）


R1でいいでしょ♪


夕食時間が遅かったので（9時スタート）、食後値は測定していません。



眠前は、

101♪

白米の場合♪

昨日の朝食前BS♪

いいね～。　マル優♪

朝食メニューは、前日と、ほぼ同じです。

ただし、ご飯は、玄米ではなく、白米なので、ラピッド×2。

マル優のご褒美は、『たっぷり桃ヨーグルト♪（炭水化物　9.8g）』


さて、食後1.5ｈぱっちん。

おお～、治った♪

まだ、家事の途中だけど、そろそろラピッドが切れる時間なので、飴ちゃんは無し。


昼食前BSは、115でした。

・・・・・基礎が切れてる？

眠前のN注は、翌日のお昼までは、もってないみたいですね。

朝食前が、R注なら、だらだらと、お昼近くまで、下げてくれてたんでしょうが、

ラピッドは、ぴゅっと下げて、はい、さよなら。


昼食も、前日と同じように、ザ・残り物。

お昼も白米なので、ラピッドを2単位。

（マル優じゃなかったので、ご褒美は無し。）


食後1.5ｈぱっちん。


・・・・・



・・・・・273・・・・・グ、グレてやる！



・・・・・なんて言える歳でもないので、お散歩45分コース。

昨日は、いつもより早めの夕食でした。

ちゃんと、下がってるのかな～。

しっかり、下がってるし。

朝食・昼食とも、ラピッドでも玄米でも、同じようなBSの動きなんでしょうか？

うーん・・・・・やっぱり、わからない。


夕食メニューは、

・秋刀魚の塩焼き

・煮物（木綿豆腐・刻み昆布・人参・玉葱・まいたけ）

・サラダ（キャベツ・胡瓜・トマト・カニ蒲鉾）

・ビール＆焼酎

・おつまみに、するめ＆ナッツ


食後1.5ｈぱっちん・・・・・105・・・・・ホッ♪

グレるのは、やめてあげよう。