少年補導のパトロールに行きました。
夜8時に集合して、小一時間、学区内を歩きます。
いつもは、夕方5時半に、ラピッド×おにぎり・コーンフレークの軽食ですが、
昨日は、ごはんが無かったので、コーンフレーク＋お煎餅2枚。
炭水化物は、40～50gだと思います。
2時間後のBSは、214でした。
まあまあ高いけど、先月は、歩く前221→歩いた後143だったので、214でも、問題ないでしょ。
さて、帰宅後（夕食前）BSは、113でした。
すごいね～。 有酸素運動。
101も下がっています♪
昨日の、夕食メニューは、
・ごま和え（ほうれん草・小松菜・蒲鉾）
・サラダ（キャベツ・サニーレタス・プチトマト）
・納豆
・ビール＆焼酎
・おつまみに、にんにく醤油漬け・キムチ（臭いシリーズ）
R1でいいでしょ♪
夕食時間が遅かったので（9時スタート）、食後値は測定していません。
眠前は、
101♪