ダイエット３１日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ約４０ｇに
牛乳６０ｍｌをかけて食べた。

昼
・硬めのバゲットにマーガリンを塗って焼いた物を１枚食べた。

日中は土曜日に買ったカフェラテの残りを飲んだ。

夜
・お酒はサッポロのゴールドスター１本。
・モランボンのはまぐりだしの寄せ鍋つゆで、タラ鍋。
タラ以外の具材は、大根、にんじん、白菜、しめじ、まいたけ、春菊、
豆腐。〆は卵雑炊。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動１種。

お風呂上がりの体重は、＋０．４ｋｇ！
摂取カロリーが目標カロリーよりも下回ってしまい、
体重が増えたようです。

夜中
・ダノンヨーグルトのラフランス香るフルーツミックス。
・みかん１個。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
カロリーは摂り過ぎても摂らな過ぎてもあかんのね＾＾；
その塩梅が難しいなあ。
あとカルシウムをもっと摂らないとなあ。

今日は冬至だったらしい。
毎年冬至はかぼちゃを食べたり、ゆず湯に入ったりしてたけど、
今日が冬至だと知った時間が遅くて＾＾；
かぼちゃは昨日食べたし、いいか。