１２月２５日 腰まぁまぁ

１２月２２日に岩川に電話するも年内無理、１月も１０日過ぎとのこと

ストレッチ　階段に真向い、足をかけ大腿骨を屈伸など、またパウダー右足マッサージで良くなる

右足の太もも上と外側はもまない方が良い。痛くなった。内またのみのパウダーストレッチにすること。

バンテリンとチップシールも効果あっていると思う。