第二次昆明高地訓練DAY13

朝、２日ぶりの散歩。
今日は蔡選手。
短めでもちゃんと1.4km



雲南師範大学のキャンパスにラベンダーがまもなく満開。



テーバーに入って初日、重く感じるかなとも思いましたが、意外とみんな軽い感じでスピードも上々。
午後のチューブもパワフルに。



夜、今日も6人のケア。
筋肉も一時の固い張りがとれてしなやかな張りに変わってきました。

第二次昆明高地訓練DAY12

実は休日。
朝ほんとにゆっくり出来てかえって身体が動かないくらい。
お昼までに気になる仕事を全部片付けて、昼食で選手たちの様子を確認。
元気そうです。
午後、歩いて駅、そして街中へ。



でも結局歩いただけ。
どこにもよらず何も買わず。
洒落た老街も上から見下ろすと屏の向こうはゴミ捨て場のように瓦礫だらけ。



表はとても賑わっています。



5時前には帰ってきました。
空は青空に。



そして夕食。
みんなの様子を確認。
ペギーが途中変調をきたして病院へ行くも特に問題無と帰ってきて、処方された薬のうち漢方は調べても分からず破棄。
もう、屋台とかで買い食いはしないことにしましょう。

第二次昆明高地訓練DAY11

朝、雨で初の散歩は無しでの体操。



昨日はベテランが何人かダウンしそうになったのですが、なんとか復活して全員でEN3のタフなメニューをこなしました。今日の午後と明日はオフ。そしてテーパーに入ります。



午後1時から６人ケアして部屋に戻ると雨が上がっていたので少し外へ出てぶらぶら。
でも直ぐに帰って部屋でリラックス。



夜に温泉を楽しんでいる選手たちから送られてきた写メ。



ごめん、もうお休みなさい。

第二次昆明高地訓練DAY10

散歩のあとはレストラン。
ハーレーンはルームメイトの楊選手と一緒。



朝練でしっかりと個人メドレーを泳いで彼女の武者修行はおしまい。



マンディが集合写真を撮ろうと声をかけてくれて。
みんなにかわいがってもらいました。



朝練のあと、コアトレーニング。



練習後の陸トレは今朝でおしまい。
午後は7000超えのメニューをこなして。
明日の朝練を終えたらいよいよテーパー開始。
今日も夜は6人のケア。
久プリに５日ぶりにアルコールも抜きました。

第二次昆明高地訓練DAY9

休み明けの２回練習。
朝は5x100を@1:15から始めて@1:12@1:10@1:08まで4セット。
午後は12x50@40でATのメニューでしたが、みんな自然と頑張ってスピードを出すようになって頼もしい限り。



今回は高雄に残って古傷の膝の手術をした王選手が無事手術を終えたと写真が送られてきました。
来年はチームに戻って活躍することを期待しています。



今日も選手のケアをひとり20分ずつ7人。
その後、明日帰る予定のハーレーン父から誘われてコーチたちと外へ。
9時半を過ぎていたので開いているお店が少なくて、やっと見つけたハラルの串家さん。



スパイスの聞いた焼き鳥のようなもの。
なかなか美味しかった。