百名山のこと（その２ 百名山最後の山＆完登後は？）

百名山の最後に登る山はどこにしようか・・？と、まだいっぱい残してるくせにこんなこと考えてる最近ですが・・以前はカッコよく決めたいと思っていたのです。
南の果ての宮之浦岳とか南アルプスの聖とか・・は平凡だけど、最近までは山スキーで剱に登って山頂から某難ルートを滑って凱旋とか・・・
が、最近は別にどこでもいいやというか、こだわりがないっていうのが正直なところ。。
結局行き易い場所から登ってるので、最後どこになるかは全く分かりませんが、残りのアプローチやら難易度を考えるとやはり遠い所になるだろう・・という予想。。地味～な山かも・・。


で、・・百名山をすべて登ってしまった後は・・・？　これまた、まだ20以上残しているくせに、こんなこと気になってきました・・。

完登後の次なる目標、あるいはその後どんな山行スタイルになるんでしょうか？

まず自分はさておき、完登した方の「その後」はどんなスタイルになるか分類してみると・・
①二百名山・三百名山を目指す
②百高山・花の百名山等の○○百名山を目指す
③バリエーションルートに挑戦する（岩・沢・山スキー等）
④自分の好きな山を気ままに登る
⑤目標を失くして燃え尽きる

分類したもので似たものもありますが大体こんなパターンになるでしょうか？
しかし、⑤のパターンはちょっと寂しいものがありますね。。ただ、急いで登る人ほどこのパターンに陥り易そうな気がするんですが・・。

自分はどのパターンになるんでしょうか？まだ完登もしてなくて先の話なのに言うな・・って言う話もあるけど・・
っていうか既に③のパターンに・・陥ってるようです。
ただ、岩や沢はやってませんので山スキーだけってことでしょうね。山スキーも一応バリエーションで危険度も高いでしょうが、あまりハードなことはやらないつもりだったのですが山スキーだけは別になっちゃいましたね。

自分はたぶん④メインで③の山スキーと併せて楽しむことになるでしょう。まだまだいい山はいっぱいあるし・・。（①ってこともなきにしもあらずですかね・・）

空木岳の山行記録UP！

このところPCの故障やら、トレーニングやらですっかり更新をサボっていましたが、
空木岳のレポをHPのこちらにやっとUPしました。
ちょっと時間かかり過ぎですね～。

百名山のこと（その１ 呪縛）

日本百名山完登を一応目指している自分にとって、この呪縛から早く開放されたいという思いでとっと片付けてしまおうという考えと、別に無理して早く登らなくても・・もっとゆっくり楽しんだほうがいいという考えが交錯。。
以前は、いち早く登ってしまおうと思っていたがこのところちょっと違ってくる。

山登りを始めた頃はは全く考えてなかった「百名山完登」も20山くらい登ると、よし、完登を目指そうと思い、60位までは勢いで来たが、70を過ぎるとさすがに遠いところやキツイところが残り、勢いも衰え気味に。加えて12月～6月にかけては山スキーにハマってきたので、この期間はあまり百名山のことは考えなくなってしまった。

やはり、いろいろ置かれた状況も変化するし、仕方ないですが早く終えたいっていうか、早く登ってしまいたい・片付けたいっていう気持ちが「呪縛」、あまり呪縛されずに・・・まー、無理せず楽しみたいっていう気分と交錯している今日この頃です。

・・とか言いながら北海道に遠征したりしてるけど・・。
近いうち九州に行こうとも思ってます・・。やっぱり呪縛されてるか～～

トレーニング開始～４ヶ月終了

今週末も仕事で山はお預けです・・・はー・・紅葉見てーなー・・・、ってことで山登りに向けてのトレーニングのお話を・・。

６月下旬から始めたトレーニングもちょうど4ヶ月を経過。

このところ週5～6回ペースでかなりマジメに通ってます。

自分の通っているスポーツクラブは業界では一番大手のＫスポーツクラブですが、ここのスタジオプログラムのボディーアタックにハマってしまいました。曲のノリがいいし、テンポも良くてかなりハードではあるけど心肺能力向上や脂肪燃焼には最高で、なにより楽しく出来るからです。
コースは30分・45分・60分で、最初は30分がかなりキツくて最後は汗だくのフーフーだったけど最近は60分がかなり楽しくて充実感を感じるようになってきた。。

自分の通っている店では週３回しかやってないので他店舗にも遠征？してやってます。結構近くにも店舗が多いので、簡単に行ける場所も何店舗かあります。
他店もインストラクターのタイプが違ったりとか、どんな曲がかかるか行ってみるまで分からなかったりとか変化も面白いけど、スタジオが狭かったり混んでたりで雰囲気に戸惑うこともあり・・。自分の行ってる店舗は他店に比べて店のグレードが低い（料金が安い）割にはスタジオが広くて立派だし、マシンの配置もゆったりで落ち着きます。（周辺の人口密度と比例してるのか・・？？）

マジメに通ってる割には最近は筋トレが少しサボりがちになったので、気合を入れ直さなければいけません。

体重が９月の中旬から下旬にかけて下がらなくなったりしたけどこのところまた減少傾向に・・。真面目にやってると必ず減ってくれるようです。。

やっとPC退院！

ようやっとPCが治りました・・・。

結構時間掛かるもんですねー。

と、いうわけで空木のレポやら書いてかないと・・。
写真も取り込めるようになったので掲示板とかにも貼り付けに行けるようになりました・・

週末は出かけられず・・

一昨日は仕事、昨日はヤボ用とかで山にも出かけられず・・
しかも今週末も急遽仕事という・・

土日が仕事になるなんて、最近は１年で片手で数えられるくらいだったのに・・この紅葉のいい時期にぶつかるとは・・

トレーニング （その４ ３ヶ月目～９月末頃迄）

その３より続く

さて、３ヶ月も経過するとトレーニングメニューにも慣れ、時間的にもなんとかやりくりをつけて通うことも出来、順調にこなしていく。

気になる体重とか数値はというと・・・（３ヶ月経過時点）
・目標通り１ヶ月／－１kgという目標を無難にクリアーで３～４kgは減ってきている。
・ウェストは－４cmちょっと。
・ベルトの穴が2.5個分位細くなった
・体脂肪は－1％程度でしょう。（自宅の体重計の測定）

あとの数値は会社で今月中旬に実施する健康診断の結果が楽しみ。。

ただこのあたり（９月中旬）までは順調だったのだが、少し効果が出たり慣れが出てくると自分の悪いクセの「手抜き」が始まるが、なんとか目先を変えて飽きのこないようにこなしていくことになる。
やはりマシンを使ったものは苦手で、時間が無い時はメニューも３セット行うとこを２セットにしたりで、最初にこちらを省くことが多くなる・・。
やはり時間的な制約から毎回必ず充分な時間を取ることが出来ないのが少し歯痒いところ。
なるべく楽しく効果的なスタジオのプログラムを中心にやってくことにする。


そして、心配していた腰と膝の痛みが出たり治まったりでなんとなく気になる状態が続く。９月上旬に幌尻に登ったあたりから腰の調子が良くない。ちょうど去年の暮れあたりに痛めた所がまた悪い感じになったので、少し抑え目にすることにした。

そのせいか、ここ２週間位は体重に変化が無くなり少し壁に差し掛かった感じなのか・・。

膝と腰についてはやはり心配なので病院で診てもらった。

まず、腰については骨には異常なしとのこと。ただ骨のやや角張ってる所がある？のでそれが影響している可能性は少しだけあるとのこと。結局電気と牽引で様子を見ることにした。（前回の時もこれでかなり良くなった）

膝の方は高校生の時にスキーで靭帯を傷めてからはずっと長いお付き合いで、膝を曲げた時の引っ掛かった感じと、運動や季節の変わり目や冷え？体調？とかで痛みがぶり返すことが多く、その都度サポーターをする程度で済んでいたが、一度詳しく診てもらおうと思い診察を受ける。

まずレントゲンの結果、骨には異常なし。半月板の損傷もなく、磨り減ったり当たったりということはないとのことで、この時点でかなり安心した。。
ところが、その後実際に医者が膝をいろいろ動かして診察したところ、どうも動かし方によってカクカクしているところが見受けられ、靭帯が損傷か切れている(いた)可能性が高いとのこと。正確に診るにはMRIを撮ってみないと分からないという。いずれ自分の年齢だと日常生活に支障が無ければ手術してもリハビリが大変なので、そのまま保存療法・対症療法しかないらしい。

一応気になるのでMRIを撮ってみることにした。
２日後のMRIの予約をして出直す。（先々週の水曜日）MRIは撮影に50分程度かかり、その間動いてはいけないと言われたてちょっと戸惑ったが、実際に始まると居眠りしてしまい、あっという間に時間になった（笑）。

結果は・・・やはり靭帯は前十字靭帯が80％程度損傷したがその後回復し、今は機能上は50％以上は回復しているとのことだった。
大昔は保存療法しか選択肢が無かったということもあったので、結果は致し方ないところだが・・。もっと若いうちに再診してもらっていれば手術の道もあったかもしれないので残念・・・。（医療技術も発達していたのに・・）ただ日常生活になんら異常なく、たまに痛む程度なら、手術して６～９ヶ月もリハビリにかかる方は選択できないし、山登りで多少苦労するのは筋トレで頑張って解消するしかないという結論に達した。

これで膝の方の（大きな）心配は解消。山登りもあまり神経質になって自重することも無さそうなんで少しは安心。
しかし、そうこうしているうちに右足のアキレス腱を伸ばしすぎたのかグキッといって腫れて内出血を起してしまった。湿布をして様子を見て、トレーニングは２日休んだだけで復帰。少しスローにして行っている・・。益々体重が減らなくなることが懸念される。

しかし、膝の大きな心配がかなり無くなっただけでも気分的に楽な気持ちで９月末は空木岳に出かけられた。あとは腰の調子が良くなればいいけど、あちこち悪いので慎重にトレーニングに励むことにする。
（トシを自覚することも必要か・・）

ここまで長ったらしい文を読んでいただきありがとうございます。
あと最新の状況は随時更新していきます。

昨日は観光がてら栗駒山

３連休の前半はやはり厳しい気象条件になりましたね・・。

ま、そんなことだろうと思って初日は家でゴロゴロ、２日目に移動、最終日なら天気も回復するだろうと思って紅葉の綺麗で有名な栗駒山まで遠征するも・・まだ強風が残り山はガス。（やっぱ東北は回復が遅れた～・今年は冬型残りの天気に泣かされる・・）

朝イチの交通規制がかかる前にイワカガミ平まで行ったのはいいけど、停めている車が揺れるほどの強風で完全にヤル気消失。
とりあえず紅葉の写真だけ撮って帰ろうと思い、中央コースを少しだけ登ろうと空身ながら防風対策して歩き出すと、思ったより登り易い。30分強でコースの６割位登ったところでガスが出たので引き返しました。そのまま登ればさほど無理せず行けたのですが景色が見れないならつまらないのであっさり撤退。ま、手頃な山なのでまた来ればいいでしょう・・・。それにしてもハイキングで軽装の人たちが続々登って行くのにはビックリ。帰り道はスゴイ人の多さでした。

気になる紅葉は一面絨毯のように低木の紅葉が見事だったけど、雲が多くあまりいい輝きに見えなかった感じで残念・・。

結局、山には僅か１時間強しかいないで観光主体の日程で帰ってきました。。

相変わらず自宅PC入院中のため写真貼れずに残念です・・。

明日からの３連休

天気が良くないですねー。

紅葉見物に行く予定をどうするか思案中。
①上高地～徳沢～屏風の頭で涸沢の紅葉見物か、
②東北遠征して栗駒山の紅葉。。
天気の回復次第ではどちらも行かないかも・・

台風16号崩れの低気圧、通過後は冬型で高い山は雪の可能性も・・。
３段紅葉のチャンスと危険が隣り合わせです。
皆さんも注意してお出かけ下さい。

トレーニング （その３ ２ヶ月目～３ヶ月目）

その２より続く・・・


スポーツクラブの雰囲気に最初は物珍しさで落ち着かなかったが少しづつ慣れていく。
しかし、いろいろな人がいますねー・・・。
男は筋肉モリモリのボディービルダーのような若いおにーさんから、えらくデブなオジさんまでいろいろ。
カップルや夫婦仲良く来ている人、サウナやジャグジーがあるので風呂だけ入りに来る人も・・。それなりにいろんなタイプの人がいて少し安心した・・。
総じて言えることは結構真面目に鍛えている人(鍛えようとしている人も)が多いなということ。

ただちょっと気になるのは女性・・・。
派手なトレーニングウェアーで見た目重視のおねーさんはいいとして（笑）、おしゃべりばっかで何しにきてるのか良く分からないオバさんもいたり。
で、特に嫌なタイプとして・・・、
・インストラクターのカッコいいおにーさん狙いで来てんのかよ・・。っていう人。ま、ありがちな話ですが・・
・香水のにおいがドギツイ人（来る場所間違ってない？？）
こちらはちょっと勘弁してほしいですね・・。気持ち悪くなるんですよ・・山にもたまにいますね、こういう人。。自分がどんな臭いをばらまいてるか分からなくなってるんですかね・・（苦笑）。ほどほどにしてもらいたいです。

おっと、話がだいぶそれてしまったんですが・・

開始して最初の３週間は体重がほとんど落ちない！。なんか効果が無いのか・・運動の負荷が少ないのか・・？。以前なら同じ事をやってもすぐに体重が減っていったものだが年齢的なせいなのか簡単には落ちないのが悲しい・・。

と、思ってたら３週目を過ぎたあたりからようやく体重が徐々に減り始めた。
一旦減り出すと１週毎に少しだが着実に減っていくのが実感できるようになる。あまり一喜一憂は良くないが体重を量るのが楽しみになってくる。


週２回は行こうと思っていたが、仕事の方があまり忙しくないこともあり、週３回ペースで行けるようになった。
いつも同じようなことばかりだと飽きるのでエアロバイクもゲーム感覚で出来るマシンを使ったり、トレーニングメニューにはないマシンなんかも使ってみたりしていく。

スタジオのプログラムもトライしようと思うが、何から始めたらいいか・・、やはり心肺能力向上のためには燃焼系か？
とりあえずエアロビクスのベーシックコースとボディーアタックというハイインパクトエアロ系のものをやってみることにした。

エアロは昔やった時、動きについていくのがやっとだったのと、結構豊富な運動量で効果的だったという印象がある。
今回久々にやってみてやはり最初は速い動きについていくのがやっとだったが何回かやるうちについていけるようになり面白くなってくる。ベーシックコースだと物足りない感じがしてきた。
ボディーアタックはハイインパクトではあるが、複雑なステップとかが少ないし、かなりの運動量になるので心肺能力向上にはうってつけ。

やはりマシンで寂しくチマチマやってるよりスタジオで一気に汗を流した方がいい。週２回はスタジオで汗を流すことにした。


その４へ続く